Ама смеха стяга коремните мускули

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ama az za slojno nishto ne kazah...ama za tova vreme dokato se pridvijvash po poda znaesh li kolko kliakania mojesh da napravish

some things never change, and some do

А бе аз все съм си мислел, че клековете и тягата качват маса, ама може и да се бъркам

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Може да стигнем до консенсус, че това е упражнение за настроение, което се прави основно, да не кажа само, със задник, докато друго упражнение, което да се прави само със задника и нищо друго, няма или аз не се сещам сега.
Иии... таковата... има друго - лягаш по гръб, свиваш си краката в колената, пускаш си ръцете покрай тялото по пода и си вдигаш таза нагоре, задържаш и смъкваш надолу без да го отпускаш въобще, като може да разнообразяваш с усукване на таза в движението надолу, поставяне на единия крак с глезен или стъпало върху коляното на другия крак и пак правиш повдиганията на таза или допиране на колената с повдигането и задължително стегнато седалище през цялото време. И една класика по списанията - заставаш на колена и лакти и си повдигаш назад единия крак и прав, и сгънат, всякак става, задържаш горе и типично каланетското става като държиш вдигнат назад сгънат крак и пружинираш с пета към тавана в съвсем малък интервал на движението. На думи много ги правя, само да си седна на задника да си ги правя вкъщи и аз, а не само съвети да раздавам

Няма нищо по-подходящо от момента.

masata idva ot tova, koeto slagash na masata (onazi drugata masa). Inache moje i da si prav, no na men zashto vsichki drehi ot minalata godina sa mi golemi?

some things never change, and some do

Щото си отслабнала Но и аз съм чела за упражнения за надебеляване, т.е. за трупане на маса и бяха точно разни свивания с крака, но вече не ги помня много добре.

Няма нищо по-подходящо от момента.

Това второто и друго приложение може да има
Пък последното си е класика, ама може да се поспори дали върши някаква работа

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

е класика, а пък не е ефективна? Би трябвало да отпадне от класацията, ако е така. Но аз не разбирам точно колко е ефектът на всяко от всички упражнения, които знам, затова хич и не споря. Просто давам идеи. От горе на всичко говоренето тук ме ентусиазира мен и вчера, докато зяпах телевизия, правех упражненията ако съм така всеки ден... ми то нищо не ми пречи, особено сега... ама това е друга тема.

Няма нищо по-подходящо от момента.

ще те вкараме в залата

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Вчера като видях или по-скоро като не видях каланетика в Атлетик, почна да ми става ясно, че с тая каланетика нямам никакъв избор и да ми кръжи мухата за ходене на фитнес, пък правене в къщи на това, което така хубаво обяснявам

Няма нищо по-подходящо от момента.