Знам че сигурно може би малко прибързвам, но отбелязах някъкви, пък било то и минимални успехи и искам да си ги споделя

Значи:

 - 10 см на талия;

 - 4 см на бюст и на гръдна обиколка ;

 - 3 см на бедро;

и всичко това в рамките на две седмици
Обаче: дупето не е мръдналоНякой да има идея с какво мога да го намаля???

Брейй 10 см на талия малко ли е....
А долните по-малко ли са, или повече, че нещо не се разбира
За дупето, всички упражнения за долната част на гърба биха били полезни. Хиперекстензии, мъртъв ход с изпънати крака, даже ренегадското като гледам може да има някакъв ефект, но може и да се лъжа .
Честито де за две седмици хич не е малко... даже ми изглежда доста

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

свалено демек

И аз се учудих, особено за талията, но мисля че има едно доста просто обяснение. Когато за първи път ме премериха преди 2 седмици, бях точно пред цикъл, така че предполагам че тогава просто съм имала повече натрупвания на течности в тялото. С две думи била съм се подула.

Проблема ми е, че съм си купила една поличка и за да се намъкна в нея ми трябва да сваля поне още 10 -15 см на талия и около 20 - 25 на ханш. За бедрата да не говорим А особено за ханша няма никакъв признак, че скоро ще почна да го свалям

Какво точно е хиперекстензия? Да не е упражнение, при което се разтяга задната част на крака т.е. нещо като сречинг? Мъртъв ход и ренегадското нищо не ми говорят, би ли обяснил моля? Не съм много запозната нито с фитнеса нито с аеробиката, но мисля да си купя едни леки гирички и да се опитам с тях да си стегна и евентуално да си намаля бюста, не знам дали последното е възможно, но се надявам.

Иначе съм доста въодушевена от постигнатото и продължавам с пълна пара нататък

Durch das Schluesselloch werd ich mich schleichen, um in deine Seele zu beissen.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Jacket на 30.06.03 19:47.

туй последното на картинката направо в противоречие със законите на гравитацията ми се вижда.
Благодаря за другите две, но можеш ли евентуално да ми предложиш нещо, което да мога да си правя и в къщи? Точно в момента не мога да си позволя да ходя на зала

Durch das Schluesselloch werd ich mich schleichen, um in deine Seele zu beissen.

iaka renegadska snimka, liubimo uprajnenie (osobeno na 1 krak)
Az kato jena na koiato dupeto i ot 1 mina v 3 izmerenia s tejesti i tiagi i klekove i kakvo li ne...ne moga da kaja che krysta povdiga dupeto...mai neshto drugo si iskal da kajesh

some things never change, and some do

Хм... за вкъщи не знам.
Освен ...скачане на въже

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Е, имах предвид, че упражненията за долната част на гърба малко, или много натоварват и дупето.
Ти какво искаш да кажеш с трите измерения? Че ти е пораснало д-ти ли?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ami razbira se

some things never change, and some do

БРАВО! ама това само с ролерите и НВД ли го постигна?

И с малко упражнения от тия, които ги има в женските списания за стягане на корем, бедра и дупе. Само дето при мен нещо с дупето не се получава много добре Но може би има значение, че аз не съм и от най постоянните...тренирам горе долу през ден, но за сметка на това с ролерите съм много упорита и карам поне по два часа. Храната също не е пълно НВД, защото колкото и да се старая от сладко не мога да се лиша и поне по два пъти седмично ми се случва да ям я сладолед, я шоколад

But maybe I was made to hear your promise
For I tear everything apart
If the gods...

Редактирано от Ckитницa на 01.07.03 18:02.

Да де, ама знаеш каква е разликата между увиснало и стегнато д., пък било то и по-големичко

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

vsyshtnost obikolkata na hansha mi ostana 90cm prez cialoto vreme, medius-a mi porastna mnogo, ot koeto vsichki pantaloni mi se kachiha s 10cm-po-nagore i sega imam dupka na krysta na vsichkite pantaloni...abe malko latino stana, no pyk koi se oplakva

some things never change, and some do

Редактирано от gal на 02.07.03 09:54.

едно много смешно упражнение от каланетика сядаш на пода с крака, изпънати един до друг напред и тръгваш напред и се връщаш назад без да докосваш пода с ръце или да си помагаш с каквото и да е, а само по задник се предвижваш, без да променяш и положението на краката, хубавото е, че може да го правиш, докато гледаш телевизия например т.е. не губи още време Но основното, аз което знам за каланетски упражнения, е много повторение, много, за да има ефект.

Няма нищо по-подходящо от момента.

Ами аз! Всеки ден ям сладки неща. А сега в жегата само на сладко налитам и нищо друго на вкус. Изобщо не ми остава време да правя нещо, само скитам и физически се натоварвам само от домашна работа, като чистене например. Но... съм решила да започвам организирано посещение на спортни часове, щото... а бе тва е въпрос на чувство за красота и вкус, това да определяш сам как да изглеждаш. Но аз не искам да се подлагам на диети, защото като отслабвам, ми се намалява и без това малката гръдна обиколка, затова искам само спорт за оформяне, за стягане, а не за отслабване.

Няма нищо по-подходящо от момента.

Аха много повторения... и ще ти се протрие дупето
То не е лошо иначе, ама освен на теракот не виждам на какво друго ще можеш да го правиш
Или искаш да кажеш да "ходиш" с д., а не да се влачиш... че тогава вече става друго и наистина е малко смешно

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Kalinski, az kato vodeh aerobika im go davah tova uprajnenie da se razsmeiat ako biaha mnogo seriozni...ne mislia che osven razmivashtiat imaha drug efekt

some things never change, and some do

Отместваш се. Повдигаш се с половинките на дупето и все така прави по пода крака, краката и двете половинки на дупето се движат един по един и една по една, лееееко се усукваш в кръста, за да се придвижиш, пазиш равновесие да си седиш изправен. Защо теракот, няма да се пързаляш я! Става на всякаква настилка. Ама с обяснението изглежда още по-ужасно

Няма нищо по-подходящо от момента.

Аз пък не мисля, че упражнението трябва да е сложно, за да има ефект, все едно да ми кажеш, че от масаж няма ефект!

Няма нищо по-подходящо от момента.

Да де, помислих си после, че ще е такова

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Ама смеха стяга коремните мускули

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ama az za slojno nishto ne kazah...ama za tova vreme dokato se pridvijvash po poda znaesh li kolko kliakania mojesh da napravish

some things never change, and some do

А бе аз все съм си мислел, че клековете и тягата качват маса, ама може и да се бъркам

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Може да стигнем до консенсус, че това е упражнение за настроение, което се прави основно, да не кажа само, със задник, докато друго упражнение, което да се прави само със задника и нищо друго, няма или аз не се сещам сега.
Иии... таковата... има друго - лягаш по гръб, свиваш си краката в колената, пускаш си ръцете покрай тялото по пода и си вдигаш таза нагоре, задържаш и смъкваш надолу без да го отпускаш въобще, като може да разнообразяваш с усукване на таза в движението надолу, поставяне на единия крак с глезен или стъпало върху коляното на другия крак и пак правиш повдиганията на таза или допиране на колената с повдигането и задължително стегнато седалище през цялото време. И една класика по списанията - заставаш на колена и лакти и си повдигаш назад единия крак и прав, и сгънат, всякак става, задържаш горе и типично каланетското става като държиш вдигнат назад сгънат крак и пружинираш с пета към тавана в съвсем малък интервал на движението. На думи много ги правя, само да си седна на задника да си ги правя вкъщи и аз, а не само съвети да раздавам

Няма нищо по-подходящо от момента.

masata idva ot tova, koeto slagash na masata (onazi drugata masa). Inache moje i da si prav, no na men zashto vsichki drehi ot minalata godina sa mi golemi?

some things never change, and some do

Щото си отслабнала Но и аз съм чела за упражнения за надебеляване, т.е. за трупане на маса и бяха точно разни свивания с крака, но вече не ги помня много добре.

Няма нищо по-подходящо от момента.

Това второто и друго приложение може да има
Пък последното си е класика, ама може да се поспори дали върши някаква работа

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

е класика, а пък не е ефективна? Би трябвало да отпадне от класацията, ако е така. Но аз не разбирам точно колко е ефектът на всяко от всички упражнения, които знам, затова хич и не споря. Просто давам идеи. От горе на всичко говоренето тук ме ентусиазира мен и вчера, докато зяпах телевизия, правех упражненията ако съм така всеки ден... ми то нищо не ми пречи, особено сега... ама това е друга тема.

Няма нищо по-подходящо от момента.

ще те вкараме в залата

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Вчера като видях или по-скоро като не видях каланетика в Атлетик, почна да ми става ясно, че с тая каланетика нямам никакъв избор и да ми кръжи мухата за ходене на фитнес, пък правене в къщи на това, което така хубаво обяснявам

Няма нищо по-подходящо от момента.

щото муаш зелева супа до припадък

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

I az sum taka, otslabna li, tva malkoto deto go imam iz4ezvaDai suvet, kude da hodq na aerobika, 6toto iskam i az samo za stqgane i za kef

Каланетика има в Спартак и Юлива. В Спортната съм проверила и самите инструкторки, имаше една със страшна програма, но се изнесе от там и аз затова заразпитвах за някоя друга с препоръка. Но хората ходят на фитнес, а не на такива занятия, дето са на изчезване. И сега, на мен и Спартак, и Юлива са ми еднакво отдалечени, но Юлива-та с часовете си ме юрка веднага да тръгвам след работа, което някой път ще се окаже невъзможно. И остава - Спартак за каланетика или някъде другаде за фитнес. А за фитнес може и Спортната, поне на мен ми е най-близо. Искаш ли заедно да ходим някъде, ти какво мислиш?
А, между другото, аз ще почвам занятията от август, защото мисля да се разходя малко по бреговете на морето ;))

Няма нищо по-подходящо от момента.

3 рождени дни в рамките на една седмица с последвало стабилно хапване и минимум тренировки и хубавите ми резултати отидоха по дяволите. От днес само яко на НВД, с минимум ваглехидрати и максимум спорт. Мерките си ги поствам тук че да не ги загубя от поглед и всеки понеделник актуална сводка.

07. 07. 03.

бюст - 110

гръдна обиколка - 85

талия - 88

палазки - 105

ханш - 108

бедро - 65

кила - 72 

Don't you tell me how I should be!

I want to believe

I proceed with my choice

stiga zavijda

some things never change, and some do

Редактирано от gal на 10.07.03 08:55.