Здравей, аз имам само повърхностна представа от йога, но ще ти дам няколко съвета като рехабилитатор и не само (основани на предположението, че имаш най-честия тип дискова херния - и преди всичко, че твоята не е медианна - нали не е?).

Първо: бъди сигурен, че състоянието може да се преодолее. Не че пролабиралото ще се върне, но организмът разполага с огромни възможности за адаптация - не започвай с мисълта, че това е нещо невъзможно.

Второ: в началото задължително избягвай упражнения с усукване. Не отричам ползата от тях, но преди да си се стабилизирал, може да провокират изостряне.

Трето: мускулите, които трябва да се подсилват преди всичко, не са тези на кръста, а коремните (донякъде и тези, които повдигат прав крак от легнало положение на гръб). Слабите коремни мускули водят до изкривяване на гръбнака назад или назад-встрани - именно такова изкривяване увеличава притискането и, съответно - болката. Започни със засилване на коремните мускули в различните им дялове (мисля, че и в йога трябва да има упражнения за тази цел). Освен класическата коремна преса - трябва да се започне много внимателно и постепенно, друго упражнение: сядаш на пода, леко повдигаш краката изправени, изпъваш ръцете към тях, така че да балансраш на седалището. Третото е повдигането на прав крак от легнало положение - ако не може прав, нека да е сгънат в коляното, без болка!!! Различните дихателни упражнения в йога също влияят върху коремните мускули.

Мисля, че свещ е много полезна - преразпределя тежестта, може нервните коренчета, които са били притиснати, да се освободят. Сигурно и рало, но с него - по-внимателно!

Има една система, при която се прави упражнение от рода на Кобра, но в началото се извиваш съвсем леко назад, само на лакти - и само ако не провокира болка - но затова пък лежиш по корем облакътен продължително време - започваш с 5 мин. и продължаваш до 20 - все едно че четеш вестник.

И последно: различни очистителни процедури мисля, че са много полезни в случая. Аз знам за случай, при който болките са спрели едва след 4-дневно гладуване на вода и лимон, съчетано с изчистване на червата, провеждано всеки месец.

Желая ти успех, сигурна съм, че йога може да ти помогне, но обърни внимание на съветите - особено за усукването

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите