|
Тема |
Re: pluvna programa [re: mjj] |
|
Автор |
mizrahi (Човек) |
|
Публикувано | 16.04.05 19:43 |
|
|
Правилно ти казват хората - отиди да се запишеш при треньор. Трудно е иначе така да ти се каже някаква програма, като не те знаем как плуваш и какво.
Иначе общите принципи звучат горе долу така -
1. Загрявка - примерно около 1000 метра е ок.
2. Някакви упражнения - да речем крака и ръце - пак около 1000 метра
3. Някакви силови серии - да речем 8 по 50 м. кроул после 200 м. разплуваш, после пак същата серия да речем...
4. След това пак упражнения, може и още някаква сериа да направиш след това
5. разплуване 400-600 м.
Толкова от мене :)
|
| |
|
|
|