Откъм хранене - ясно: плодове, зеленчуци, риба, зърнени, бобови. Като правило - без бял хляб, рафинирана захар, пържено, сметана, сирене, кашкавал. Вкусни глезотийки си позволявай, но примерно един път седмично. Няма да се наказваш я, пък и да получиш йо-йо ефект. Масло - съвсем умерено. Сол - минимално. Киселини - особено оцет, ако може без хич, най-добре. Лимон може. Подправки, чесън и лук е добре да се избягват, тъй като изострят апетита. Много вода. Зелен чай, ако те кефи, не повече от 1 или 1.5 чаша на ден, запарен с вода, малко преди да е кипнала. Да не е много силен, защото не се препоръчва в по-големи количества и действа като кафе - твърде ободряващо. Други чайове, като ройбос например. Най-важното - да се намали разумно храната, да не се оставяш да прегладняваш или да се лишаваш прекалено.
А за упражнения, тука има спецове, дето ще се изкажат.
Успех