Az su6to si padam po triboq i za gurdi dulgo prveh samo ot horizontalna lejanka. Az praveh gurdi po 2 puti v sedmicata samo na horizontalna lejanka po 6-8 do 10 serii ponqkoga po max 5 povtoreniq i sum super dovolen. Ne samo ka4ih sila, no imam i dobur relef. Moje da probva6 i po-6irok hvat ot normalniq za gurdi. Za men li4no mnogo 4esto i po edno upr. v 6-8 serii mi e dostatu4no za pove4eto muskulni grupi.