|
Тема |
Re: гърди [re: Ц.] |
|
Автор | Rexer (Нерегистриран) | |
Публикувано | 02.06.04 20:58 |
|
|
Az po printsip si padam poveche po triboia, no bih ti preporachal neshto takova:
naklonena lejanka s dambeli za gorna garda: 3 serii po 6-8 povtorenia
kofichki ( s tejest ako sa ti leki) 3 serii X 6-8
Niuakavo raztegatelno uprajnenia- flys ili neshto sas skripets, peck-deck, 2-3 po 8-10 povtorenia.
Gledai da ne stigash mnogo do otkaz, moje na poslednata seria, poslednoto povtorenie. Tova ne oznachava i da ti e leko, triabva da namerish optimalnata tejest.
|
| |
|
|
|