Shto se otnasia do iaicata , moga da te uveria , che ako im iadesh samo beltuka nishto niama da ti stane. Vuosbte niama da imash problemi s tena i kojata. Az iam 10-na iaicheni beltuka na den i tena si mi e mnogo dobre , daje sled trenirovka stavam chervendalest i zdravo -izlglejdasht. Tova koeto moje bi suzdava problem pri iaicata e jultuka, makar che ne mi se viarva mnogo. Da ne zabraviame che v jultuka na iaicata sushto ima mnogo proteini , no puk ima mnogo maznini, koito ne sa polezni. Vari si iaica , mojesh da iadesh po deset beltuka na den i nishto niama da ti stane. Naprotiv tova e chist protein i shte stanesh oshte po zdrav. 10 beltuka ti praviat okolo 80 grama protein , koeto e pochti polovin dajba proteini za edin za edin 80 kilogramov mladej , koito iska da stane goliam.