|
|
| Тема |
 Тренировка 2 |
|
| Автор |
File99 (оперативна 1ца) |
|
| Публикувано | 28.12.02 21:15 |
|
|
|
Тренировка 2 - Гръб
Упражнение №1 - разтваряне на дъмбели от наклон(задно рамо)
16 кг - 2Х8 повторения
Упражнение №2 - чукове с щанга
70кг - 2Х12 повторения
80 кг - 2Х6 повторения
90 кг - 2Х4 повторения
100 кг - 2Х2 повторения
115 кг - 2Х1 повторение
+ 70кг - 2Х12 повторения
Упражнение №3 - придърпване на скрипец зад врат
70 кг - 2Х10 повторения
85 кг - 2Х6 повторения
100 кг - 2Х3 повторения
115 кг - 2Х1 повторения(една трета ход)
+ 70 кг - 2Х15 повторения
+300 калорий велометър, леден-студен душ 15 минути .
Студено мляко, Е 200 МГ, Трибестан, С300 МГ, Б-комплекс .
Общ хранителен режим - виж Тренировка 1 .
Блъскане до припадък му е майката ! 
Редактирано от File99 на 28.12.02 21:16.
| |
| |
| 
|
|
