Значи, креатина ти помага да извършваш повече работа при високоинтензивни тренировки. Тоест предполага се, че при правилна тренировка и балансирано хранене ти ще качиш мускулна маса заради по-голямото натоварване на което си бил подложен. Креатина сам по себе си не гради мускули и затова като го спреш и свалиш някви килограми това най-вероятно ще от задържаната вода а не мускулна маса. Естествено в така наречените "изследвания" твърдят, че стимулирал белтъчния синтез, ускорявал изгарянето на мазнините и т.н. и т.н. ама това за мен са си пълни глупости. Вероятно изпълнява и такива функции но ефекта в/у белтъчния синтез почти сигурно е пренебрежимо минимален. Основната функция на креатина е осигуряване на енергия и толкоз.
С груги думи, според мен, Q - У е неизвестна величина състояща се предимно от вода