От колко време тренираш? И как точно я провеждаш зареждащата фаза? Щото то има няколко варианта... Невъзможно е, според мен, креатинът да те направи слаб. Целта му е именно да зарежда мускулите с енергия. Най-лошото което може да ти се случи е да не почувстваш никакъв ефект.
А иначе, Черния е прав - отдавна е известно, че единственият ефект от "зареждането" е, че пикнята ти става по скъпа и компаниите за суплементи по-богати
Вариант който можеш да използваш е 5гр креатин да ден, а в дните които тренираш в залата по 10гр разделени на 2 приема - 5гр взети 1 час преди началото на тренировката и 5гр след тренировката.
Така продължаваш 2 месеца и след това 1 месец почиваш (не пиеш креатин).
За има ефект трябва да пиеш и повечко вода през деня.