|
|
| Тема |
 Яйца |
|
| Автор |
dido_1983 (Полуатлет) |
|
| Публикувано | 13.05.07 23:01 |
|
|
|
Ядете ли яйца? Аз лично, абсолютно всеки ден ям 3 яйца - две цели и на третото само белтъка.
В яйцата има голямо количество "цялостен (пълен) протеин" (протеин, съдържащ всички необходими аминокиселини) . Богати са още на различни витамини и минерали (в това число витамин А, рибофлавин, фолиева к-на, В6, желязо, калций, фосфор и калий). Яйцето е един от най-евтините източници на пълен протеин. В едно голямо яйце се съдържат около 7 грама протеин (в 100 грама яйчна маса -- 12-13 грама). Всичките витамини А, D, и Е се съдържат в жълтъка. Един голям жълтък съдържа около 60ккал, а белтъка - 15.
Аз мисля, че закуска от 2-3 сварени яйца (1-2 за жени) е отлично начало за деня!
| |
| |
| 
|
|
