macka, plo4ki imam ot 4-ti klas, sega sam parvi kurs student, 4eti: pravi6 gi kato lqga6 napalno, vdiga6 leko krakata i sa polu4ava __[, kato poddarja6 post. naprejenie, posle otlepq6 bavno gradniq ko6, bez krasta - sviva6 kolkoto moje6 korem4eto, zadarja6 za pikova kontrakciq i se otpuska6 na zemqta ama poddarja6 korema stegnat - ako pravi6 pove4e ot 30, zna4i gi pravi6 nepravilno... ako gi pravi6 kakto trqbva, 6te okape6 na 20-25-30, taka 3-4 serii, ako sa ti malko po4ivkata q pravi 10-15 sec... praviloto e, 4e ZAPO4VA6 TRENIROVKA ZA KOREM, KOGATO USETI6 PARE6TATA BOLKA, PRAVI6 O6TE 10-15 POVTORENIQ I KRAI NA SERIQTA, 6TOTO TRQBVA DA SI SKAPANA ... az kato se izmorq i usetq, 4e ne gi pravq ka4estveno, spiram, 6toto ne vijdam smisal da prodaljavam - zakvo da se pravq na maj pred sebe si, kato celta mi e da treniram presata... are trenirai...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите