Днес ми е първия ден за чистене. Демек протеинов ден. Почвам от 102.2, като целта е до края на месеца да вляза в минималното си КГ, което е 98.5
а оптимистично до 10ти септември да съм в района на 97кг

Почвам деня с тричава палачинка:
Която за една порция има
450 калории, 22% от които въглени( основно от триците, но се предполага че се неосвоими въглени), 43 грама протеин и 20 грама мазнини (основно от яйцата, които са препоръчвани от дюкан)
ще я изям на два пъти

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

Пресметнах, че въглените реално трябва да са по-малко. За по-голяма простота при смятането ще ги пиша 13% от порцията палачинка тричева

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

на седмична база ще гоня
12% въглехидрати
65% протеини
около 22% мазнини

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

аз пък си направих фрапе с кола лайт, нес кафе и сладолед, после ще му мисля...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

аз изпих вече едно кафе с мляко без мазнини и малко стевия :)
сега съм на овкусени ледчета

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

как ги овкусяваш ледчетата?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Стевия

и есенции
Ванилия
Ром
Лимон

Всеки път различно

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

това с лимона бих го пробвала: )

бях чела преди, май при мамите, че си разтварят степче и го замразяват във формички за лед: ) боже, колко степчета съм изпила в ученическите и студентските си години, не е истина...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Степчето е с аспартам или някое от производните му

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

знам аз, гадория... ама и тая кола лайт, дето я пих сутринта е същата...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

е, ама една. Докато те степчета си правят всеки ден
за сладкиши, сладоледи и каквото ти дойде още на акъл

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

Смятам като се върна да се включа в похвалната ти инициатива да смъртофлясаме килата :Д
за момента искам само да споделя, че когато нера се излегне на шезлонга с цигара в ръка, а чаветата спят далеч, животът придобива други измерения :ДДД

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Почивката е важна! :)
Онова барселонското още ли дразни ? :)

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

На обяд
телешка пържола със специален бъркоч от извара, син домат, риба тон, ролца от раци и малко копърка с чесън и балсамико обилно.

Общо до момента 700 калории от които 18% въглени

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

Оня ден като играха България и Италия задаваше пак неправилни въпроси като за кого ще викаме :)
Обаче се научи да плува много добре малката гад и скоро я чакам да я спасявам, както хуква да плува и не ме чака :Д

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ми патриотче е детето, остави я да си вика за българите и ти ;Р

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от pollo на 08.08.12 19:06.

аз свалих едно кило, откакто съм тук, уж внимавам, надявам се още едно да смъртофлясям до краяя на седмицата

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Аз днес съм на три яйца, луканка, кило крила със соев сос и салати с домати, сирене и босилек.

I am not crazy about reality, but it is still the only place to get a decent meal.

Дръж се батка, не се поддавай на разлагащи влияния !!!

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

днес направих около 1000 калории (да, знам малко е)
оказа се че говеждото е наистина много иконимочно от калории, както и изварата(обезмаслената)

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

101.8 в границите на очаквания резултат.
Надявам се тези два дни да засиля скоростта на зачистване

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

закуската е една голяма чиния с тричава палчинка със зелена ябълка/лимонови корички вкус и малко ванилия на прах

за обяд и вечеря съм планувал пъстърва на скара

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

Днес рибка

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

101.5
Честно казано съм разочарован, бях убеден в много по-добър резултат

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

Днес ще пробвам комбинацията от бонфилета и свинска кожа(без сланина на нея)

Ограничена вегетариантка в НВД тема: Всички знаем, че естрогена е хормона на растежа

100.5

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

Днес ще си взема от Биллата нещо по-мазно за кльопачка

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

Аз нападнах сутринта създърмата
и хапнах егати огромната порция палачинки.

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

Днес 101 и малко
най-вероятно от топлия щанд на биллата

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

100.8
около тези килограми съм
ог днес вкарвам три дена зеленчук

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

след вчерашните два тофинека и салата зеле, кило и нещо нагоре

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

102.2 след вчерашните злоупотреби с тофинеци и зелета

днес, свински кожички със зеле

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

Е що от салатата зеле, тя си е диетична.

I am not crazy about reality, but it is still the only place to get a decent meal.

вечерта изпрасках половин тава зеле :)

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

Днеска е като вчера в килограмово отношение -200 грама някъде.
Сега хапнах малко бяла мура, около 1/3 вафла

в Кауфланд пък си открих стевия на прах и течна стевия. но повече затова в личния ми блог

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

днес за вечеря стана много хубаво
за салата
печени червени чушки с домати, син домат и червен лук
за ядене
на тиган сърчица с розови скариди и свински кожички

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

МалкоЗачистване снощи и днес съм 100.8

за обяд мисля шкембе с гъби. седят в хладилинка вече втора седмица, трябва да ги направя преди да са се развалили. ако не са вече :)

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

Минавам да се включа в твоя поход срещу килограмите и да споделя, че след почивката съм минус 1.5кг. Засега равносметката е свалени 6.5кг., остават ми само некви 15, баси...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Уау. Впечатлен съм. Почивка съчетана със свалени килограми. къде го има това, бе !

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

В хотела правеха превъзходни сачове, които бяха най-различни вариации на меса със зеленчуци, идеално за моите цели. И освен това прегреших само две вечери с бисквитената им торта, която също беше забележителна, между другото, едната вечер опуках две парчета.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Кльощавите постоянни ядящи са много голям проблем :)))

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

Отвратителни са! Освен това са тънки изкусителки ала некои шефчета на автомобилни форуми с разни реплики като - айде да си поръчаме Кефеце днес, пък на мен са ми слаби ангелите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Шефчето на амтовобилния форум днес се връща от двудневен разгул в благоевград и ще почне да се жалва колко много е напълнял, как са му малки дрехите и защо трябвало от картофите да се пълнее, но ако някой му каже " от картофите не се пълнее, пич. ще е най щастливия човек на Земята" . Мисля да го заям веднага,че никой на сила не го е карал в Благоевград и да се жалва на гаджето му дето го замъкна там, а не на мен.

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

Първо, за кефецето изобщо не съм ползвал "поръчваме", а казах ще си поръчвам. А за Благоевград както виждаш си трая, трябва обаче пак да си вкарам в ред тренировъчната програма, че страшен мързел ме тресе. А това плуване чмного ми е доскучало дееба ,щеше да е супер да мога да си чета книга докато плувам:)

I am not crazy about reality, but it is still the only place to get a decent meal.

И тази вечер си чист. Направо не е за вярване !

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

101.4

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

аз заковах на 66 нещо, много криво... трябват ми още 4 надолу... и после още 5 евентуално, ама тях ще ги преживея...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

66 не ми говори нищо. Това повече или по-малко от преди отпуската са ?

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

Къде зачезна бе?:)

I am not crazy about reality, but it is still the only place to get a decent meal.

с един по-малко :) ама с 4 повече от май месец...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

тук бях, малко шефче ;) не ми беше до писане нещо, социопатия... но ви четях, естествено...
свърших втората част от

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Аз чета The knife of Never Letting Go, пак от ДД жанра, до тука е доста добра.

I am not crazy about reality, but it is still the only place to get a decent meal.

А тия Ъглис видях че първата я имам в една колекция с над 600 книги всякакъв жанр, та и на нея ще и дойде времето.

I am not crazy about reality, but it is still the only place to get a decent meal.

с Incarceron какво стана? май нещо не беше възхитен...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ааах, май месец. И аз съм на три в повече от тогава! :(

Starcraft 2 is funny, everybody picks the race, which he considers to be the weakest.

Ето ми го мнението за Инкарсерона:

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

100.7

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

65.7 бях днес, колкото и вчера... ама днес ядох хляб, кашкавал и шпеков салам, че и сладолед и плодове... не ми се мисли утре...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

аз му ударих една цаца(уж не пържена) ама да видим.

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

100.5
учудвам се, очаквах над 101

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

Днес си смлях кайма от тежко месо, добавих си гъби и малко от протеините които си правя и това ядох. Но много ми се нарушиха нещата. Закусвах в 11, после следобяда спах и чак в седем ядох отново. Сега не знам в колко и какво ще ям

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

Късна вечеря, една порция протеинест бъркоч. Че днес калориите са твърде малко.

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

100.3

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

100.3 да втори пореден ден

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

Днес основното меню е риба
за вечеря обаче ще си взема нещо по-малко за у батката

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

100.2 !

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

100.0

ДНес ми е първи ден с включени зеленчуци
ще си направя салата от печени чушки, син домат и червен домат.
за обяд бяло пилешко със зеле

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

101.3 след един зеленчуков ден

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

100.8 от зелето определено се задържа доста вода

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

мен от това зеле много ме боли стомаха... нещо целулозата ли не ми понася, кво ли... 66.1 бях днес, ама не съм и на никакъв режим, прасюга...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

аз вървя постоянно плюс минус един килограм, ще си грухтим заедно ;)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Днес в Халбите изпрасках едни таралежки и едни вурстове с три води и определено водите са все още в мен.. утре ще съм задържал :(

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

От фирбосъдържащите само от зелето ли имаш проблеми ?

Аз съм си кестра от зелето, веднъж да почна тренировки и да съчетавам с ВМ НВД ще има да си ям тонища зеле!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

същата работа... много тъпо... трябва да се стегнем...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ами от зелето, да, заболява ме стомаха от него, много неприятно, парещо едно такова... май само от него... макар че онзи ден ме боля след пилешка пържола със задушени броколи, карфиол, бейби-моркови и грах...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

броколите и карфиола са също от семейство кръстоцветни

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

101.7, очаквано след вчера

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

Днес основното меню е пастърва на фурна с малко лу ки домат. плюс голяма салата ала кьопалу със син домат, червен домат, малко повечко пресен лук обилно полято с оцет.

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

100.8

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

Аз си бях наваксала килограмът, свален на почивката, но вчера след зловещ 24-часов ентеровирус го изгубих отново

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

99.7 йеааааа

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

много прибързано се радваш, личния ми опит показва че килограмите свалени от остра вирусна се наваксват много бързо, за съжаление

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

99.7

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

99.4

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

98.5 KG Йеаааа
Стигнах си минимума от май в последния възможен ден по заложения график

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

евала шефче, завиждам ти грозно, че си стигнал килцата от май... на мен тогавашния ми минимум е 61,9... сега съм 4 кила и половина отгоре...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Ми Пожееее, стегай се !

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

мисля, че друг призив ми трябва... нещо от рода на поже, спихвай се...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Или Поже, не яж въглени ? :)

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

нищо не разбрам от въглени, я ме просвети малко...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Въглени = Въглехидрати

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Хъм The Darkness 2, която има и ко-оп намалена за уикенда със 75% на 12 евро. Замислям се сериозно, въпреки че съм прошляк в момента.

There is no cake!

опа грешната тема.

There is no cake!

да бе, само ме литкаш!

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

Е айде литни се:) Ама първо си спри чемпиъншип менажера;)

There is no cake!

Вече се казва футбол мениджър, името остана в стария издател :(

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

98.8 след првия ПЗ ден

Днес мисля да направя крем карамел по Дюкан

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

Тотално се освиних
Едни огромни свински гърди, глозгах ги от началото до финала на квалификацията, един колосално голям домат и чепка грозде
така да се каже съботния ми тържествен обяд
Сега съм тотално запълнен и мисля да си полегна

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

99.4 след втория ден ПЗ

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

99.6

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

Ей тая тема ще използвам да споделя на голямото шефче, че в крайна сметка не разбрах поради що не получих модераторските права

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Шефчето принципно си има клуб за въпроси към него :)

Идеята дойде от член на нашия основен клуб. Киро обаче се спря на Гонзо който прави някаква игра в клуба.

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

Редактирано от lMSeed на 04.09.12 00:21.

жаира? смее да я предлага за модератор, въпреки че не и говори?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Хаха, ако Киро се беше спрял на мен, щяхме да направим епичен цикъл на любов-омраза отношения от триене на профил до модераторстване

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

99.8 днес първи стриктен ден на месо и яйца

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

не казвам повече :)

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

Вече го направи С Тамара :)

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

то нема и нужда... ;)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Уф не ми се мисли тия 3 дни неядене как са се отразили на мускулите ми.

The cake is a lie!

С огле дче не и тренираш от известно време, надали е било добро за мускулите

“Robin was desperate to come to Manchester United” says Sir Alex

98.8 след един ден П

КЗП!

98.4 New ground breaking record!!!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ти си нашата гордост... аз се разхождах из морската с майка и тя ме черпи варена царевица и сладолед, които натъпкак върху кифлата с мармалад от сутринта... грухтя си...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

хубава снимка във фейса, щях да я лайкна но забравих и не ща да го отварям втори път :)
онази там с червеното кафене дето мяза на червена мухоморка!

КЗП!

мерси, шефче, снимката я правих, докато глозгах царевицата :) гъбката е това, емблематична е... точно на входа на морската откъм богориди... с нера пихме фреш от диня там миналата година...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

"точно на входа на морската откъм богориди"
Нищо не ми говори :)
За Бургас знам кръговото, оттам в дясно и към приморско/ахтопол :)
и че на централната гара правят ебати яките кифли !
и че нямате зоопарк :)

КЗП!

срамота, шефче... днес разхождахме из морската една колежка, дето и тя толкова знаеше... страшно й хареса... накрая седнахме на един капан на брега и се наляхме с бира (бургаско), панирани миди, рапани в масло и тарама... егати кефа... сервитьорката щеше да ти хареса :)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

" един капан на брега и се наляхме с бира (бургаско), панирани миди, рапани в масло и тарама"
След това най-вероятно и Алонсо ще ми хареса!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

98.5 ah, fuck it

КЗП!

тарамата е разбит хайвер, шефче, яде се върху препечен хляб, страхотна вкусотия :) а мидите и рапаните ги обожавам, обилно поляти с лимон и бургаско :)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Абе ял е бе,, много пъти си е взимал от билата ама не знае:) А това кафе го знам, като бяхме в Бургас миналото лято врънках един приятел да ги пробваме тия фрешове, ама не искаше да ми прави компания. А иначе морската градина страхотно са я направили наистина.

The cake is a lie!

страхотни са фрешовете, наистина, питай нера в неделя като се видите :)
ти нали не гледаш мача? ;)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ахаааааа!
мамка му звучи вкусно :)

КЗП!

Онова там ..ахаа сетих се
само дето то няма много реален хайвер в него :)
но е вкусно де

КЗП!

Гледаше някакъв сериал с актьора от Декстър. У нас мач на национала се не пуска. Чувствам се омърсен някак си !

КЗП!

в това от билата може и да няма, да... аз ти говоря за прясно приготвено с реален хайвер, ама такова можеш да ядеш сигурно само по морето или да си направиш сам :)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от pollo на 07.09.12 23:26.

омърсен от какво?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

От тия дето мястото им е на автомивката или като чистачи в Биллата, а не с националната фланелка да стоят мирно на Химна!

КЗП!

вчера хапнах четири купешки наденици и много горчица
днес 99.0
усетих аз като цяла нощ не ме алармира простатата, че нещо не е наред!

КЗП!

В биллата със сигурност няма много истински хайвер, но аз никога нес ъм ял истински така че става, щом нямам база за сравнение :)))

КЗП!

99.1
Тъпа работа

КЗП!

ще си хапна един сладолед, ебал съм го

КЗП!

И аз хапнах:)

The cake is a lie!

99.2

КЗП!

98.4
днес на баница и боза с кифла, сега зеле

утре зеле
реален пробив под 98 ще се търси най-рано другата седмица

КЗП!

99.6 след вчерашните прегрешения !

КЗП!

мухай после кифли и баници с боза!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

И аз тия дни ебавам работите, дюнери, пици, уикенда най- вероятно Благоевград. От понеделник стягам вече редиците с храната и най- вече тренировките. То първите 10 дни е зор после човек влиза в ритъм.

The cake is a lie!

99.8

Е хайде де, цял месец бях чист като масина сълза !

Здравей! Пиша ти това съобщение, за да не станеш масов убиец!

и тренировки? брей !

Здравей! Пиша ти това съобщение, за да не станеш масов убиец!

от днес ще се опитам да вкарам малко сутрешно вело, ако контузиите ми го позволят

Здравей! Пиша ти това съобщение, за да не станеш масов убиец!

е то е достатъчно веднъж да се подхлъзнеш и айде...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

аз да не съм ССа бе, че цяла седмица да плюскам?! :)

Сериозен съм си, дори няма да пазарувам от биллата в събота за да не си взимам от свински ребра. Имам доста риба, бяло месо, ръчнонаправена кайма и цяла кора с яйца!

Здравей! Пиша ти това съобщение, за да не станеш масов убиец!

99.4 от днес отново на П

Здравей! Пиша ти това съобщение, за да не станеш масов убиец!

98.7 почвам втори ден протеин

Присъедини се към ОМСПИИ! Бъди мъж!
Очакваме те в ОАИМИ

98.5
като цяло съм влязал в някакъв застой
днес яйца и риба е основното меню
да видим утре сутринта как ще е

Присъедини се към ОМСПИИ! Бъди мъж!
Очакваме те в ОАИМИ

98.5
ще изкарам и този цикъл и ако още съм в плато, ще променям нещо

Присъедини се към ОМСПИИ! Бъди мъж!
Очакваме те в ОАИМИ

98.1 нещата понякога се развиват странно. вчера ми беше първи ден ПЗ

Присъедини се към ОМСПИИ! Бъди мъж!
Очакваме те в ОАИМИ

98.5 , очаквано

Присъедини се към ОМСПИИ! Бъди мъж!
Очакваме те в ОАИМИ

99.5

Присъедини се към ОМСПИИ! Бъди мъж!
Очакваме те в ОАИМИ

99.0

Присъедини се към ОМСПИИ! Бъди мъж!
Очакваме те в ОАИМИ

99.8 не толкова зле колкото очаквах

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

99.4
от следващата седмица ще се опитам да вкарам повечко бяло месо

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

88 кирограма активно тегло и 10кг подкожни мазнини.
Позабугил съм малко мазнини на всякъде освен на корема където леко съм качил(хърватия и ахтопол здравей!)
Видях се с баш шефчето, личната ми треньорка и мацката с която тренирах петъка и понеделника.
Тъпо че няма как да горя от корема без тренировка, но просто трябва търпеливо да чакам моя момент

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

98.7

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

аз установих за себе си, че късните вечери не ми се отразяват добре... с ранна вечеря около 7-7:30 2 дни подред успях да ги докарам до 65.8, а преди бях отишла над 67...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Зависи какво вечеряш. Ако има повече въглехидрати през нощта ще имаш повече излиен инсулин,а и ще задържиш повечко вода. Но не трябва да има повече от 12 часа между две яденета. Тъй като закусвам към 8-9, значи трябва да вечерям не по-рано от 20-21

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

защо не трябва да има повече от 12 часа между две яденета?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Тялото смята че си в период на глад и забавя метабилозма. Колкото повече време има между яденета, толкова повече ще бъде забавен. Колкото по-често сес лучва също влияе. Затова повечето схеми за отслабване базирани на протеинов прием - бюлдерски схеми с бяло месо или Дюкан или ВМ НВД залагат на от поне три четири яденета дневно(ВМНВД) до към шест седем пъти дневно(Бюлдерски схеми или Дюкан)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

добре де, моето тяло месеци наред си караше с ранна вечеря около 7-7:30 и закуска около 9, тялото не се ли учи, че въпреки че вечерям рано, пак ще му дам храна сутринта?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Виж. Никъде не е фикснато че в тялото цъка един часовник и като мине 12тия ча си тялото дава спирачки. но се приема че след един полуден без ядене метаболизма почва да спада.

Не, не мисля че се учи по този начин. Системите са по-директни и реактивни. Когато тялото остане повече време без храна започват да се секретира кортизол, кортизола блокира изграждането на имунната система и почва да яде мускулите за да отдели захари като бърза енергия.Междувременно блокира тестостерона, както и бета рецепторите на мастните депа които отговарят за освобождаване на запасите в тях.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

+
Когато се горят протеини, тялото повишава термогенезата, тъй като му е нежно малко по-висока температура. Затова в някои режими богати на протеини се яде през 4/5 часа. Ако няма храна за обработка термогенезата пада.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

98.9 уф, имах предчуствие за напредък

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

аз вчера вечерях в 9:30 и пак съм над 66... :(

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

е ?
ти да не очакваш ден за ден да сваляш?
Практивуай го поне месец и после засичай. Но ограничи и сладкото вечерно време :)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

добре... значи вечер възможно най-малко въглехидрати... не ми е проблем да не ям сладко по принцип, обикновено плодове ми се прияждат...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

взето от Спайдърспорт. Гликемичен индекс на различни храни. Особено вечерно време избирай тези с по-нисък ГИ

ГИ Храна
152 Малтоза
138 Глюкоза
132 Оризон
128 Катоф печен
126 Мед
121 Ориз
118 Картофено пюре на прах
117 Моркови сготвени
115 Корнфлейкс
109 Боб смилянски
100 Тортила царевична
100 Картофено пюре
100 Хляб бял пълнозърнест
100 Хляб бял
99 Царевичен чипс
96 Мюсли
95 Ръжен сухар
94 Mars
91 Крекери
91 Компот от кайсии
89 Хляб ръжен пълнозърнест
88 Стафиди
88 Цвекло
87 Овесена каша
84 Банан
82 Слабин
81 Ориз кафяв
81 Баница
80 Царевица сладка
80 Картоф пресен сварен
79 Ориз бисерен
78 Овесени сладки
77 Картофен чипс
74 Картофи сладки
74 Праскови компот
74 Елда
74 Корнфлейкс пълнозърнест
69 Грейпфрут "натурален" сок
ГИ Храна
67 Портокал "натурален" сок
66 Ананас "натурален" сок
65 Грах
65 Булгур
64 Макарони
63 Пшеничен зародиш
63 Кекс
63 Круши компот
62 Грозде
61 Спагети бели
61 Спагети кафяви
60 Боб консерва
59 Портокал
59 Ябълка "натурален" сок
58 Круша
54 Ориз на пара
54 Боб кафяв
53 Ябълка
52 Кисело мляко
52 Доматена супа
52 Сладолед
52 Рибни хапки
50 Боб маслен
50 Грах сух
49 Мляко пълномаслено
49 Нехут
48 Мляко 2% мазнини
46 Мляко обезмаслено
46 Кайсии сушени
40 Праскови
39 Кренвирши
37 Леща
34 Сливи сини
31 Фруктоза
31 Ръж
20 Соя сушена
15 Фъстъци

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

98.3
Днес Халби - джолан със зеле, половин порция плато вурстове и 1.5 таралежки

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Хаха гледам планираш да делим едни таралежки? Няма лошо.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

перфектния десерт!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

вчера много кльопачка но предимно чиста
днес си взех и чепка грозде

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

99.5 след злоупотребата в събота

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

98.1 ще спра за няколко дена протеиновите питки, да видя как ще потръгне

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

днес мисля да избягам от депресията и да ми е почивен ден от кантара :)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

98.3

Pit to Lewis: “For your info, WEB and ALO are out of the race.”

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

98.1

Pit to Lewis: “For your info, WEB and ALO are out of the race.”

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

97.7 kg най-накрая
направо ми е жал че тази седмица ще се съгрешава

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

"Вие имате право да ядат месо, риба, птиче месо, яйца и зеленчуци през целия ден и това е, нищо друго'

Това е нещо средно между Дюкан и ВМНВХ(http://spidersport.com/15-nutrition-tips.php) и в зависимост от избора на месо ще клони към Дюкан(бяло месо, пилешко) или ВМ(свинско и мазно месо)

Моето ядене далеч не е много по-различно през последните 3 година и половина.
от месото единственото нещо което не може да си набави организма е витамин Ц. затова има и зеленчук. аз лично праскам зеле, домати и крастаици в повече
за да е наистина полезна рибата не трябва да се готви на повече от 220 градуса. инак се разрушават омега3 мастните киселини.
Спайдъра разрешава и кисело мляко, тъй като е с нисък процент въглехидрати.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Шефче, доколкото съм чела за тази диета, идеята е да докараш организма си в състояние на кетоза (което нее много полезно, доколкото съм чела), за да започне да разгражда активно мазнините ти. Тя се пази само 24 дни и не повече, защото не можеш да си дълго в това състояние. Хубавото й е, че не се налага да караш само на протеини, което за мен е гадното на Дюкана. Не съм решила още какво да правя.
Във всеки случай снощи стигнах до извода, че нещо не ми е наред и трябва да се вземат мерки - чувствам се постоянно уморена, това просто не е нормално. Така че ще мина през едно-две-три изследвания и след това обмислям да посетя диетолог, да видим кви ще ми ги накъдри...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

браво, шефче :)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Аз само ще си кажа няколко неща.
В кетоза не се влиза за един ден. Може да ти отнеме седмица докато се пренастрои организма. Кетоза е в състояние в което тялото се пренасочва от консумация на въглехидрати, към консумация на мазнини като основно гориво.
Не можеш просто ей така да суичтваш едното с другото. И ако я правиш за 24 дена, реално ще я правиш 17 дена, което са ти две седмици и малко, по едно кило на седмица, ще свалиш не повече 3-4 кг

Предимствата на Кетозата са - ниски нива на кръвна захар* и инсулин*, използване на мастните депа.
Недостатъците поне на теория са намалена функционалност на мозъка поради недостиг на въглехидрати.
Аз лично съм в кетоза от четири години. В момента изучавам един език, ходя на работа с удоволствие!!! , интересувам се от биохимия, квантова механика, три различни езици за програмиране, намирам много неща за супер интересни! Преди ми ставаше лошо като си помисля че ще хода на работа в офиса, английския и не го помирисвах, работех само колкото ми е нужно . Тряваха ми три до четири часа повече сън. Ако кетозата понижава умствените възможности, аз явно съм мутант!!!


* Раковите клетки се хранят единствено и само с кръвна захар носена чрез инсулина. Имат от 6-12 пъти повече инсулинови рецептори по тях и обработват глюкозата със скорост до 200 пъти по-голяма от тази на нормалната клетка. В момента в Канада и САЩ онколозите препоръчват спазване на ВМНВХ като част от лечението. Има и опити да лекуване на онкозаболявания с клинично причинена кетоза. Разбира се неуспешни. Това не е панацея но май ще да помага значително.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Добре де, шефче, състоянието на кетоза не приключва ли в момента, в който изядеш един шоколад примерно? Питам само, не са ми съвсем ясни тия процеси.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Не мисля. Опита ми показва, че си трябва поне един два дена на стабилно ядене на въглехидратни храни, за да се обърне отново хормоналния баланс.

Не си доспиваш или проблеми с качеството на съня ? Заспиваш ли лесно ?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Не мога да преценя какъв е проблемът. Спя доста, заспивам за части от секундата, проблеми със съня като цяло ми липсват. Е, дребните ме будят понякога през нощта, но честно казано съм имала много по-тежки безсънни нощи с тях, когато съм ставала по 4-5 пъти нощем, страдала съм от хронично недоспиване и никога не съм се чувствала така като пребита. Ето, в неделя заспах в 10ч., станах в 7, това са 9 часа сън, снощи повторих упражнението - сутрин ставам с огромно усилие и се чувствам постоянно ужасно, ама ужасно уморена.
Отделно, не знам дали ти ревах на рамото, ама две засечки на кръвното си направих, и двата пъти бяха плачевни резултатите - 80/50 и 90/70

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

съня се регулира от Мелатонин. Единия вариант е да си вземеш мелатонин(миналата година когато бях в много кофти настроение, тренирах по три пъти всеки ден и неможех да заспивам) пиех мелатонин. подейства ми много добре.
Втори вариант без хапчета е. Сератонина* и Мелатонина се произвеждат от незаменимата аминокиселина Л триптофан. Ако тя недостига качеството на съня може да е лошо. пробвай да ядеш вечерно време нещо от този списък:

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

* Сератонина е невротрансмитер. Често го водят хормон на щастието, което е неправилно. Липсата на достатъчно сератонин може да доведе до клинична депресия, нервност и отпадналост. Също така регулира секрецията на инсулина, като я потиска. А това за човек който иска да отслабне, не е без значение.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

мерси
а ако беше 97.5 щях да се почерпя и с бира !

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Има ли начин, по който да разбера, в смисъл изследване някакво, дали ми е в норма? И не е ли серотонин бе, шефче?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

до колкото знам, с намаляването на деня и слънчевата светлина, серотонина започва да се разгражда по-бързо... нера пролетта и лятото наистина няма такива проблеми, като дойде май, живва, ама зимата е дроб...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите