|
|
Страници по тази тема: << 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | (покажи всички)
|
|
|
Ми то шефче, аз почти само тези храни от списъка ги ям, особено от първия... Колкото до кръвното - кофеинът не ми помага, само ми затормозява сърцето, може би ми вдига кръвното, но получавам сърцебиене....иначе почнах да тренирам, ама от вчера
Мелатонинът в какъв вид се взима, хапчета ли е, прах ли е? И на кое ти подейства добре - на общия тонус или на съня? Щото аз продължавам да си мисля, че проблеми със съня нямам...
| |
|
Тема
|
 Re: KG Watch
[re: nerra]
|
|
| Автор |
pollo (СЕДЕМ) |
| Публикувано | 09.10.12 16:24 |
|
|
хапчета... мелатонинът е хормонът на съня... тялото ти го произвежда, с възрастта все по-малко... тонусът се повдига, защото се наспиваш по-добре, ама и аз мисля, че ти проблеми със съня нямаш, отцепваш се след 3, 2, 1...
за серотонина сега четох, че се изследва венозна кръв, референтните стойности са 101-283 ng/ml...
уф, поже, стегай се!
| |
|
|
|
Въпроса е и в какво количество ги ядеш.
За изследвания не знам.
Относно съня, мелатонина гарантирано ми помага да заспя и ми поддържа качеството на съня по-добро! Щом се събуждаш пребита, нещо не спиш като хората и не се наспиваш. Може и да се будиш твърде много пъти за много малки периоди от време. Да не питам какви тренировки правиш ? :)
Четох някъде, че не е хубаво да имаме много BCA*, те се явявали конкурент на л триптофана кой да премине през кръвномозъчната бариера. Ако това е така можеш да правиш едно по-късно кардио.
*Аминокиселини с разклонени вериги. При тренировка мускулите горят от собствените си запаси от БЦА** и се налага да ползват тези в кръвта.
** Така им казвам аз
За сърцебиенето, да не приемаш някакви добавки с йохимбин ?
влизаш и казваш, че си за груповата дискусия на жените долу
| |
|
|
|
А, големи тренировки правя, карам колелото около 15 минути и издевателствам над едни гирички, толкоз, за повече нямам време
Иначе добавки абсолютно никакви не приемам, чиста съм като момина сълза
| |
|
|
|
ако си следила една друга тема в ГГ знаеш тия с тези изказвания какво ги правя :)))
или увеличи на 45 минути или ако наистина нямаш толкова време, прави интервали на велото-10 минути са перфектни, а резултата е по-добър от 45мин монотонно. Само желание да има :Р
влизаш и казваш, че си за груповата дискусия на жените долу
| |
|
|
|
аз като пълен лаик да попитам, какво значи да прави интервали от по 10 минути?
уф, поже, стегай се!
| |
|
|
|
общата интервална тренировка е 10 минути. не интервала да е 10 :)
инак много те уважавам заради желанието да научаваш разни неща
най-популярния сайт за интервални тренировки:
ориганала на интревланата тренировка, протокола ТАБАТА:
За вело бих препоръчал:
1 минута загрявка бавно темпо
10 секунди максимална скорост
20 секунди бавно
10 секунди макс
20 секунди бавно
така поне 3 минути
ако се прави три пъти седмично
до месец гарантирам че ще е вдигнала на 10 минути
тогава може да мине
на 15 секунди бързо/15 секунди бавно
и го кара доколкото може като време
и така докато стигне 10 минути
влизаш и казваш, че си за груповата дискусия на жените долу
| |
|
|
|
ей, да, бе, верно, точно това ни обясаняваше с нера бившето гадже на брат ми... само не съм разбрала, че се казва интервална треноровка... тя мацката е страшно запалена, мереше ни телесните мазнини с едно уредче, пощипваше ни с него тук и там :)
любознателна съм, шефче :))
уф, поже, стегай се!Редактирано от pollo на 09.10.12 22:04.
| |
|
|
|
Калипер. Най-вероятно по седем точковия метод... трицепс, гръб , гръден мускул, корем отпред, паласките отстрани и бедрото. това е второто най-точно сред ваните.
влизаш и казваш, че си за груповата дискусия на жените долу
| |
|
|
|
калипер, точно това беше :)
уф, поже, стегай се!
| |
|
Страници по тази тема: << 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | (покажи всички)
| 
|
|
