Здравейте имам нужда от съвет и се надявам да ми помогнете.
...така... висок съм 179 и тежа 62кг (както се сещате трябва да ме е срам да влизам в този клуб ;) Искам да кача килограми както и да си оформя тялото. Бихте ли ми препоръчали програма, диета, хранителни добавки.

Благодаря ви предварително.

trenirai 3 pyti sedmichno za 2 meseca.
vsiaka trenirovka da ti e kato predhodnata.
trenirash cialoto tialo.
bazovo uprajnenie za vsiaka muskulna grupa
kraka - klek
gyrdi - bench pres
gryb - chukcheta sys shtanga
triceps - frensko ili pres down na skripec
biceps- prav s prava shtanga
ramo - ramenni presi zad vrad

zagriavai vsiaka muskulna grubsa i stavitte, predi zanimanie s neia.
dobre shte e ako predi trenirovka si ial veche 2 pyti.
no trenirovkata ti triabva da e 1-2 chasa sled poslednoto iadene.
sled trenirovka piesh sokove.
posle iadesh beltychini ot roda na iaica, pile riba ili kakvoto i da e meso.
Ako ne, togava proteinov sheik. Gledai da ne e bylgarski.
Ne me karai da govoria za dietata izcialo.
Mojesh da razgledash pisanite neshta v kluba. Vse shte namerish tova, koeto ti triabva.

Uspeh!

no pain - no gain

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

email adresa mi e BIGBRO1@abv.bg . tam bihme mogli da se razberem za podrobnostite po problema.

uspeh:Velizar Simeonov

ela v klub cska 088 41 2713

1-va sedmica-5mg bionabol na den;
2-ra sedmica -10mg bionabol;
3-ta sedmica-20mg bionabol+1 amp.sustanon250
4-ta sedmica-30mg bionabol+1 amp.sustanon250
5-ta sedmica-20mg bio+sustanon250
6-ta sedmica-10mg bio+sustanon250

Garantiram ti,4e 6te ka4i6 kam 10-12kg 4ist muskul.
Trenirai ,iaj i po4ivai iako!!
I zapomni:ANABOLA PRAVI VOLA!!!
Vsi4ko drugo v tozi sport(a i ne samo v tozi)sa palni gluposti!
Uspeh!

za 10-12 kila silno se symnqvam ama e sigurno 4e sled tozi cikal stava6 MALKO po-kosmat!!!

Лиджанка, ойбръчтане, клек, подуука. Децет тоня четири кръгя... Барже!!!

kosmite da sa ti problemi :)
az si gi imam i taka.
vyprosa e vytre v teb kvo stava i kolko pypki na kv cm shte poluchish.
az lichno ne sym probval takiva neshta.
strah me e.
"anabola pravi vola!"
gluspoti samo.
:)
pich, na teb mai ti haresva da chuvstvash poveche fizicheska sila ot predi, a?
vseki si pravi izbora.
vsiako neshto dava i vzima.

no pain - no gain

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

na teb pyk pypkite da sa ti problema :)
az pypki nqmam a ot himiq mi iz4ezvat byrzo i sa malki :P

Лиджанка, ойбръчтане, клек, подуука. Децет тоня четири кръгя... Барже!!!

abe ne pypkite sa mi problema.
az nikga sym niamla, ama kato gi gledam tia.., obrinatite tipove..
ti kakvo, vzimal li si bianabl ili neshto ot srota?
inache drugo, az sym vzimal i kogato imam niakoi drug lev, pak si vzimam.
nai-obicham L-Glutamin. ili amino 2121 na MLO

no pain - no gain

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

bigbro, imash li icq ?

tribal