|
Ставам към седем и половина сутрин.
първото нещо, което правя , след като приключа с тоалета, е да обиколя апартамента си три пъти из стаите-първо движение за деня.Оставям нещата, дрехите, в различни краища на апартамента за да имам повод да се движа.
В началото ми се виждаше налудничево, но сега вече не ми прави особенно впечатление.По принцип използвам всеки повод за движение.Ако на някой не му се става от масата, докато се храним, аз го правя, слизам и се качвам по стълбите до етажа на който живея пеша, свикнах да намирам време да ходя пеша за една све спирки, не ползвам асансиьори, освен ако са повече от 7 етажа,когато разполагам с време винаги минавам от едно място до друго по най-дългият маршрут.Навеждам се / понякога си измислям поводи да го правя /
при всеки удобен случай.
После : До към 7.30-8.45 пия кафе, натурален сок / кафето е шварц, Даув Егбъртс, със зелените сметанки на "Мегле" и със подсладител/
изяждам едно хлебче, намазано със сирене / или някоя от пастите, които си правя на млечна основа /със около 100грама приготвено печено или варено месо, зеленчук-краставица, домат 1 ябълка , зелена, леко кисела.
Приготвям си един подобен сандвич с месо / от друг вид месо, или порция от манджите, които си готвя, в зависимост къде ще ходя през деня, т.е планирам си храната, така, че да ми е удобна за деня/ зелнчук, плод, и термосче с кафе .Към 10 часа ям плодове и пия сокове, вода ,кафе , чай .в 12 задължително си изяждам, храната, която съм си приготвила. В случей на провал / ако съм заета / при първият удобен момент след това се храня.Гледам да се храня, когато не съм напълно оградняла.Това е закон при мен. През два часа и половина след това хранене, ям плодове, или пресни фурми, ако ми се яде сладко, или пък от Корни блокчетата.Вечерям към осем, но с дъщеря ми си правиме вечерите винаги празнични, с украсени чинии, с подредена маса, готвим заедно, .Понякога работя на компютъра до късно и ако чувствам глад ям ябълки, или пия доматен сок , вода . Водата на ден ми е към 1 л и половина .
Използвам гюведжета при готвене, вара, пека на скара .Не пържа.Не панирам.
Когато ходя на гости или се събирам с приятели , на друго място , освен вкъщи,винаги си нося някои от моите неща, като си имам и подходящо меню за ходене на гости , като съм отчела факта да не обидя домакинята. Понеже се занимавам с храни , винаги си намирам някакво оправдание за храната, която нося пък и я предлагам и на другите.Ходя в определени заведения, където мога да си поръчам подходящи храни, най-вече салати / без майонезени сосове, моля ги да не ми ги овкусяват, искам си зехтин или лимонов сок/ По заведения консумирам главно риби, с варен ориз, или неувкусена картофена салата / варени картофи/.Никъде не афиширам или давам поводи да се мисли, че се храня специално.Винаги завоалирам, както ви казах занимавам се с храни, и затова гледам да не говоря за диетични храни защото именно от недиетичните си изкарвам хляба.
Това е в общи линии
|
[
Кажете как се борите във момента със излишните килограми ?АЗ във момента съм на нисковъглехидратна диета.