Групирането си е стандартно. Три пъти седмично е достатъчно.
Програмата не ми е по - вкуса, но си мисля, че работи. Пробвал съм подобен обемен тренинг при набиранията, само че правех по 5, а не по 10 повторения. Тоест, 10х5 набирания. Последните серии беше невъзможно да направя дори 5, и правех само по 3 набирания. С 10 повторения ми се струва, че трябва да се ползва прекалено лека тежест. 55 - 60% е под необходимата интензивност за хипертрофия. Ако правиш 5 повторения, ще може да използваш 70 - 80% от максималната тежест и ефекта ще е по - голям.