Както по-горе вече са писали, по време на тренировки с продължителност до 1-2 часа няма смисъл да се взимат въглехидрати, особено, ако преди тренировка си се наял хубаво, както се предполага за културист ... Това дори би могло да има отрицателен ефект, ако приемеш повечко, защото рязкото покачване на кръвната захар предизвиква отделяне на повече инсулин, който бързо намалява захарта и ще се почустваш изведнъж уморен и ще ти се доспи

И между другото инсулинът е този, който вкарва кръвната захар в мускулите, от което пък намалява в кръвта, а пък мазнините почти не вземат участие по време на упражненията с тежести

Това за което би трябвало да помислиш е как да вкараш повече глюкоза /т. е. въглехидрати/ в мускулите, а не в кръвта ... Имаше разни схеми на захранване. Основаваха се, че през първите един-два дена се поемат по-малко въглехидрати, а през следващите няколко се взимат свръх дози. В резултат няколко дена след това ще кипиш от енергия

Редактирано от Fast Taker на 08.04.05 19:25.