Ако ядеш повече, отколкото гориш (тоест - повече, отколкото е нужно), ще трупаш.
Това за книгите... не знам, не съм срещал в никоя книга подобна глупост. Работата е там, че глюкозата винаги е нужна и винаги трябва да е в определени концентрации в кръвта. Мозъкът гори около 5 грама глюкоза на час. Постоянно в кръвта и извънклетъчната течност има около 10 грама глюкоза. Тоест, има баланс, който се поддържа.
Гликоген се съдържа в много тъкани и също в много се произвежда и разгражда, но най-много гликоген има в черният дроб и мускулите. Счита се, че нормален здрав мъж, тежащ 70 килограма е с около 35 килограма мускули и 300 грама гликоген, от които 250 в мускулите. Давам цифрите за ориентир, да не вземе някой сега да глътне 300 грама захар
Освен това, за да изгориш целият гликоген в мускулите или да го намалиш до минимум, трябва да гладуваш няколко дни, тоест не е нещо дето става като отидеш да блъскаш.
По вторият въпрос мисля, че бях ясен - разглеждането на инсулина като обект в културизма, не мисля че е нужно за обикновените хора. Просто си тренирайте и не се вълнувайте, кое колко ви е. Така че остави го инсулина и просто си тренирай. Нещата в организма са доста по-сложни отколкото си представяш, за да ги смяташ по този начин - как да повиша захарта, без да повиша инсулина, онова дали пречело и т.н.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите