tqgata e mnogo opasno uprajnenie... vseki koito se zahvane s tova uprajnenie trqbva da e naqsno s opasnostite....
nai veroqtno ne si zagrql kato horata i/ili ne si pravil uprajnenieto kakto trqbva i ottam ti e do6yl problema...
moje da si se seknal leko i da ti mine za 2-3 dena... ili sedmica...
no moje i da si se natro6il qko i da ne ti mine s meseci.. nqkoi gi dyrji dori godina...
a ima vyzmojnost i nikoga pove4e da ne ti se vyzstanovi krysta...
ne iksma da te pla6a i ne znam kvo ti e...
znam samo 4e trqbva da ide6 na lekar vyv vsi4ki slu4ai...
i zanapred ako pravi6 pak tqga zagrqvai mnogo, pravi q super vnimaltelno i pravilno i ne gledai da slaga6 mnogo kilogrami 6toto moje6 da gi digne6 nqkak si...
slagai po pomalko i gi vdigai pravilno...
az li4no kato po4nah da pravq tqga v na4aloto q praveh s 35kg...
za godina i ne6to stignah do vyrhovoto si postijenie - 160kg 1 povtorenie (na 65kg li4no teglo) no po edno vreme zapo4na da me nabolqva krysta... i ne samo kogato treniram ili se vystanovqvam a postoqnno...
zatova sprqh tqgata za okolo 1 godina... vse pak ima mnogo drugi uprajneniq koito mogat da se pravqt ne e samo tova...
ta 1 godina si po4ivah ot neq i sega zapo4nah pak... v4era napravih 6-ca sys 120kg... no nqkak si ne e sy6toto... boli me pove4e otpredi... i sigurno 6te zapo4na da go pravq s mnogo leko malko pove4ko povtoreniq i nqma da se zorq ve4e... ne iskam na 18 godini da si precakam krysta :)

ta syveta mi e - idi na lekar
i ako 6te go pravi6 zanapred tova uprajnenie ne goni tejesti a pravilno uzpylnenie i zagrqvai mnogo... ama mnogo predi tqgata (az li4no zagrqvam sys svobodni dvijeniq 5 minuti posle pravq 1 cqlo upr. 4 serii koito mi e samo za zagrqvak, plus 2serii tqga s mnogo leko... i 4ak togava zapo4vam tejkite serii

P. S. tova 4e zagrqva6 nai mnogo ot vsi4ki v tvoqta zala ne ozna4ava 4e zagrqva6 dostaty4no ;)

луд съм мамо, ям паркет!!!