Musculus rectus abdominis - прав коремен мускул...
Ккакво прави ли?
Е не придвижва тялото към краката... Повечето преси това правят и затова не го товарят много.... Напредък има, ама ше се пукнеш дотогава...

Той обаче придвижва горната част на тялото към долната...
Все едно да си свиваш тялото на кравай, ама без краката, само тялото...
Така се контрахира мускула...
Ако правиш преси на висилка, не вдигай краката перпендикулярно на тялото!
Така не правиш много работа...
Свиваш краката в коленете и придвижваш кръста към гърдите...
Така е най-ефикасно...
И скоро ще забележиш, че е и по-трудно... Тоест - упражнението работи...