|
линк няма, поне аз не открих, сигурно трябва да се търси в чужди сайтове, но "сори" нямам време, очистителната практика се казва:Лагу Шанкха пракшалана, т.е малко по различно от санкритското наименование дадено в сайта., често се нарича от йогите само с краткото "лагу"(Laghoo asanas) или лагу асани.Упражненията в йога се наричат асани.Тъй като ми е мн трудно да описвам всяко упражнение детайлно още веднъж( направих опит, писах 2 часа , но после като кликнах да си проверя написаното, ми каза, че има проблем и всичко отиде на вятъра) реших , че е по -добре да напиша наименованията на упражненията на санкритски, и който се интересува може да ги открие в книгите за йоги:
1.Tadasana(палмово дърво), опъване тялото и на ръцете над главата, със сключени пръсти и обърнати нагоре длани-8 пъти
2.Tiyaka tadasana(клатещо се дърво), дадено в посочения от теб линк, с наклони настрани по 8 във всяка посока
3.Kati Chakrasana-кобра, упр. 3 в линка
4.Tityaka Bhujangasana усукване на торса, със сгънати в лактите ръце едната отпред на гърдите , другата отзад на кръста и после обратно в др. посока
5.Udarakarshanasana- клекнала поза, подобно на показаното във видео филма, с допиране на бедрата и усукване торса
6.Supta asana-легнала поза по гръб, сгъване последователно на крака( 1-во ляв, после с десен) в коляното със задържан в дробовете въздух, до допиране на главата
Отново подчертавам всички асани се правят 1-во наляво , после надясно, по 8 пъти във всяка посока, защото това прави един цикъл.По принцип наистина йога асаните се започват винаги отдясно, но единствено при очистителните практики е обратно -отляво.Важно е и дишане издишане, най-добре да се разучат хубаво асаните и после да се пробва съчетано с вода
Днес разбрах от колежката, която ми показа тези пози , че всъщност се правят само първите 5 асани за очистването, 6-тата е мн. ефективна при констипация, може да се комбинира с другите 5 , но била излишна при тази процедура с водата....Все пак тази колежка ходи на йога едва от 2-3 години и няма мн. опит. Когато обаче аз реших да правя очистване ми беше неудобно да безпокоя познатата ми( дългогодишна йогистка) и нейната оперирана майка, за да ми описват упражненията. Е , и аз ходя на йога, но съм съвсем в началото-само анти ревматични и анти артритни асани правяОт всичко видяно, казано , чуто стигам до извода че най-вероятно това очистване се прави в различни, но сходни варианти.Обадих се и на моя учител по йога и той ми заяви, че когато е бил на обучение в Индия са правили очистителните практики само с тези първи 5 в посочения по-горе ред, Послено извода е нито 4 , нито 6 а5.успех!
|
Re: Моето пролетно прочистване на черния дроб и жлъчка [re: dea123]
