Да, и аз така си мисля че няма полза от него, но не знам защо продължавам да правя упражнения там. Спомням си веднъж си бях докарала жестока мускулна треска от това упражнение. Но това беше веднъж след период на нетрениране. Като цяло не мисля че има ефект.
Аз също правя напади, но с лост от 20кг- по удобно ми е. Сега табата я правя именно с нападите. За мен нападите са си най-доброто упражнение за крака и дупе. Общо взето почти винаги можеш да се докараш до мускулна треска с увеличаване на повторенията или на сериите. Това което ти описа си е пак разновидност някаква.