Не, не правя упражнения на hip adductor-a. Като съм сама държа два 8кг. кетълбела и правя напади - 4 х 30. А иначе с инструктора... той се оказа уникален. От сесията в петък с него получих някаква невероятна мускулна треска на дупето, което наистина е невероятно, защото знаеш, че тренирам всеки ден и щом успява да ми накара мускулите ми да работят така, че да се стигне изобщо до мускулна треска, браво. Това, което правим с него в петък обикновено е plyometrics. Това ми е някаква нова мания, има невероятни упражнения и няма как да ти стане скучно. А това, от което получих мускулна треска е: заставаш в позиция напад с 2кг. гира в ръка, задното ти коляно почти да опира пода и отскачаш екплозивно колкото се може по-нависоко. Скачаш бързо, стъпваш само на пръсти да не се чува звук от подскоците и така 3 по 20 пъти, а в почивката между сериите странично ритане на боксова круша. Е, уби ме!

Но иначе да, hip adductor-ът са го измислили за жени, които искат да свалят мъже във фитнеса, защото освен да изглеждаш много перверзно, докато си разтваряш краката, този уред не знам за какво друго става.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите