Като се изтощиш няма логика да си изнервен, има логика да си изморен и да ти се спи.

Има огромна разлика между това да си изморен и това да ти се спи. Много хора бъркат двете понятия.

Умора = прекалил си с нещо и е време да спреш и да си починеш

спи ти се = време е за сън, тялото ти дава знак и след това си знае работа

По принцип умората пречи на съня.

Разбира се, упражненията и тренировките са част от здравословния начин на живот, също както и сънят. Но това, което се цели с тях, не е умора, и за да бъдат ефективни трябва да бъдат придружени с качествен сън. Не виждам с какво ще помогнат да заспиш обаче, освен ако не се възприемат като време за разтоварване от стреса. Но – след добра тренировка всичко те боли, и това изнервя и пречи да на съня. Може би ако се тренира редовно ефектът ще бъде по-положителен. Но на мен и лек футбол преди лягане ми пречи да заспя – защото ме разсънва и загрява – точно обратното на това, което се търси. При тежка тренировка както казах – първо ти вдига адреналина, след това ти го сваля – и в двата случая – лош ефект върху съня.


може би трябва да попиташ някой фармацевт, който си разбира от работата, но не знам къде да го търсиш такъв.

Това е добра идея всъщност.