|
Няма нищо по-хубаво обаче от това да си легнеш и да заспиш, когато си здраво уморен.
Еми да – защото като си уморен или преуморен („здраво уморен” ) си е огромно облекчение да заспиш и да се събудиш на следващия ден, отпочинал. Но също така няма нищо по-лошо от това да си легнеш „здраво уморен” и да не заспиш ;)
Ако обаче с дни наред не спиш и си преуморен, идва момент, в който вече не можеш да заспиш дори да имаш възможност и да искаш.
Именно – аз това го практикувам редовно. И не е лесно да се промени, тъй като графикът плава, и също като не си достатъчно смазан е лесно да си позволиш да удължиш деня малко, но следващите дни си го плащаш като сънят излезе извън строя. Ако хапчето ще помогне без да развали качеството на съня – сигурен съм че каквито и да било потенциални странични ефекти ще са по-малко вредни от редовната липса на сън.
Имам често пациенти приемащи мелатонин
Малее… какви пациенти имаш ти бе? Да не си лекар?
Редовните т.н. тренировки водят до отделяне от мускулите на продукти , някои имащи значение в регулациите на хорм. баланс , това се цели, а не умората. В началото може и да си превазбуден , но след няколко дена нещата се подобряват.
Окей, прав си – трябва да се премине от здрави тежки тренировки от време на време към редовни по-леки тренировки.
Още нещо интересно, свързано със съня – установих че след безсънна нощ (или такава с максимум три часа сън), много по-лека тренировка създава много много по-тежка мускулна треска, каквато няма да се появи при нормални обстоятелства при същото натоварване. После четох набързо че това се дължи на „баланса между анаболизъм и катаболизъм”, който се обърква при липсата на сън и в крайна сметка мускулите са самоизяждат, вместо да растат. Излиза че ако не си спал е по-добре да пропуснеш тренировката и да тренираш след като се наспиш. Въпросът е обаче – колко сън се смята за достатъчен преди тренировка – да си сигурен че си се наспал, или след просто няколко спасителни часа и след това часовника пак е по-добре да потренираш малко?
Намери психиатър
За кво ми е психиатър? Да ми обясни че не мелатонинът, а хапчетата предлагани от ония, дето го посещават и му бутат по някой лев или екскурзийка са по-добри?
Иначе казваш нещо интересно – че може би ако мелатонинът е хормон, и се взима, това може да намали естествената секреция и да се наложи да се взима постоянно, значи ако се вземе друг вид хапче може и да бъде по-добре. Обаче въпросът е другите хапчета как действат и дали не може да ти увредят мозъка.
Мелатонин ми звучи по-добре, защото е субстанция която по принцип се синтезира в тялото. Обаче ако е нещо чуждо, може да има предимството че няма да повлияе на естествената секреция. Ще бъде интересно това да се дискутира с психиатър, но повечето лекари са свикнали да ти метнат една рецепта, и ти да си прост, да си купиш каквото са ти написали и да не задаваш повече въпроси. Даже се дразнят ако се опитваш да разбереш каква е логиката зад решението им как да те лекуват, защото такава често няма, и много често интелектуалното им ниво е доста ниско, без никой тук да се обижда – говоря за някои лекари, а не за лекарите по принцип! И като нямаш време да се разхождаш по лечебните заведения, кинти да си плащаш консултациите и доверие в медицинската система като цяло, четеш в интернет, питаш по форумите и си предписваш нещо сам.
Ще се чете явно.
Благодаря за страничката от руския учебник и за отговора по същество
|
Re: Таблетки мелатонин [re: hidrazin4o]
