Благодаря, благодаря...:-)....и на двамата, ...А непосредствено след тренировка гледам да приемам някакви прости въглехидрати като 1-2 банана (или друг плод), или около 200 ml натурален сок (100%, без консерванти, захар и други гадости)и др. под. Ще пробвам и с ошавчета. И все пак след по-тежка тренировка изглежда имам натрупване на млечна киселина (лека мускулна болка на следващия ден). Това дали е нормално ?