Здравейте, Прекарах близо час в преглед на дискусиите в този клуб. Обръщам се конкретно към вас, защото мисля, че вашите разсъждения и съвети си най-смислени и логични. ПОМОГНЕТЕ И НА МЕН, БЕ ХОРА !!! :-) Извадете и за мен някои от неизчерпаемите си съвети и напътствия. Аз съм голям ентусиаст ! :-) ...Блъскам се като полуидиот - ходя пет пъти седмично на тренировка. Спазвам хранителен режим. И все пак мисля, че резултатите са НЕЗАДОВОЛИТЕЛНИ ! Дълго време работя с едни и същи тежести. Щангата и дъмбелите не ми олекват толкова бързо колкото искам(по 3-4 седмици работя с едни и същи тежести). Мускулният разтеж съответно също е незадоволителен. Аз съм все още начинаещ и наблягам най-вече на базови упражнения - бенч прес, клек, раменни преси с щанга, сгъване от стоеж за бицепс и т.н. Мисля, че храненето ми също е правилно - през деня се стремя да поемам повечето въглехидрати (ориз, варени картофи, хляб), а вечер повече белтъчини (риба, белтъци от яйца). Кажете - това нали е правилно ? Къде греша тогава (може би съм прекален ентусиаст :-) )??? Аз се стремя предимно към правилно и хармонично развито тяло. Не си измервам обиколките на бицепси, гърди и т.н. - това за мен не е чак толкова важно. Но как наистина да постигна по-бързо качване на мускулна маса ? И още един въпрос - може ли да съчетая в хранителния си режим две цели - мускулния растеж и изгарянето на мазнините ? Нали ако драстично намаля въглехидратите и калориите като цяло, това ще се отрази на мускулния растеж ? Всъщност и още един - кога да приемам хранителни добавки (протеини)? По колко пъти на ден? В какви количества? Преди тренировка? След тренировка? В дните, когато тренирам или всеки ден ? Благодаря предварително!...И помагайте братя !!! :-) ...Че много трудно, когато няма човек до теб, който да ти помага, да ти казва какво да правиш и къде грешиш. Аз въпреки всичко не се отказвам !!!