koremnite muskuli sa dosta problematichni za mnogo hora, kliuchyt e stroga dieta i aerobni (biagane, koloezdene ) natovarvania + tejka programa za koremni presi: primerna programa: povdigane na krakata ot leg ili ot vis 4 serii po 15-20 povtorenia (izpylniavani bavno i kontrolirano 3 sekundi v dolno polojenie 3 sekundi v gorno ) koremni presi sys kraka pod 90 gradusa 3-4 serii po 15- 20( pak bavno i koncentriarno ) stranichni napyni s dymbel 2-3 po 15- 20 molitva na skripec 3-4 po 15-20 ako si nachinaesht namali povtoreniata kato se stremi da zadyrjash v gornata chast na dvijenieto kogato muskulyt e kontraktiral ako lesno kachavsh muskulna masa ti garantiram che do 2-3 meseca s tazi programa shte imash perfektna presa