Казвали са ми, че става по следния начин: Изчистваш всички мазнини и правиш упражнения за долната и горната част на корема. Идеята им е да се приближат максимално двете кости - таза и гръдната - към които са закачени коремните мускули. Например, повдигане на краката от лег, повдигане на краката от вис, коремни преси (обаче правилно изпълнявани), свиване с повдигнати крака на опора и т.н. Дълги серии с почивки само при абсолютна нужда. Доста е гадно, нали?