:) Никой не казва да спреш мазнините, просто трябва да ги намалиш до приемането на излишни с храната и замениш с такива които са бързи за разграждане (зехтин и рибено масло, а за въглехидрати сладки картофи мед и кафяв ориз прочети добрв не съм казал да се премахнат :) ).
А за коремните преси че с безполезни за изчистване е верно ама това е единствения начин да на натрупаш малко мускул там, ако са ти малки плочките трябва да си много чист за да се видят.
За анаеробната тренировка и свалянето на мазнините ме застреля, не знам какво имаш предвид, поясни моля те. Ако имаш предвид индиректно сваляне на базата на мускулна маса тогава да. Доказано че повече чиста мускулна маса консумира повече калории дори и без да се движиш но това не идва директно от самата тренировка. Съвсем сериозно дай някакъв източник или поясни тази информация