|
Тема |
Re: Как да излъжа тъпите гърди ? [re: Kestrel] |
|
Автор | Eric (Нерегистриран) | |
Публикувано | 20.12.05 15:50 |
|
|
Provai tova
trenirai gi 2 puti sedmichno kato pravish po 5 uprajnenia.
I pravi po 1 rabotna seria.
Primerno az na sredna lejanka pravia slednoto
1 seria samo s losta 20 puti
1 seria s 40 kg 15 puti
1 seria s 80 10 puti
i sled tova prvia 1 rabotna seria
110 kg 6 puti
sled praiva 8 puti na 90 i krai s srednata lejanka
posle pravia 1 seria na60 na gorna 1 na 70 i 1 na 90 rabotna
sled tova pravia dolen flais
sled tova kros ouvar 3 serii i nakraia 3 x 15 kofichki.
|
| |
|
|
|