|
Тема |
Re: Как да излъжа тъпите гърди ? [re: Stone Cold] |
|
Автор | spa (Нерегистриран) | |
Публикувано | 18.09.05 11:50 |
|
|
Значи първо започваш с разтварящи упражнения за да измориш хубаво гърдите (флайс,пек- дек и др.) и тогава преминаваш към бутащи (бенч-прес,повдигане от лег под различни наклони).Първите са упражнения за за маса, а бутащите за сила.Серии от 9 до 16 (общо за гърдите).Високовъглехидратна храна и поне по 2-2.5 гр.протеин на килограм телестна маса +креатин.Няма как да не стане,но всичко е свързано с доста пари.
|
| |
|
|
|