Клубове Дир.бг
powered by diri.bg
търси в Клубове diri.bg Разширено търсене

Вход
Име
Парола

Клубове
Dir.bg
Взаимопомощ
Горещи теми
Компютри и Интернет
Контакти
Култура и изкуство
Мнения
Наука
Политика, Свят
Спорт
Техника
Градове
Религия и мистика
Фен клубове
Хоби, Развлечения
Общества
Я, архивите са живи
Клубове Дирене Регистрация Кой е тук Въпроси Списък Купувам / Продавам 18:23 16.05.22 
Клубове/ Спорт / Културизъм Всички теми Следваща тема Пълен преглед*
Информация за клуба
Тема Re: Някой правил ли е такава програма: [re: Лилиaнa]
АвторП K (Нерегистриран) 
Публикувано12.08.05 09:57  



Групирането си е стандартно. Три пъти седмично е достатъчно.
Програмата не ми е по - вкуса, но си мисля, че работи. Пробвал съм подобен обемен тренинг при набиранията, само че правех по 5, а не по 10 повторения. Тоест, 10х5 набирания. Последните серии беше невъзможно да направя дори 5, и правех само по 3 набирания. С 10 повторения ми се струва, че трябва да се ползва прекалено лека тежест. 55 - 60% е под необходимата интензивност за хипертрофия. Ако правиш 5 повторения, ще може да използваш 70 - 80% от максималната тежест и ефекта ще е по - голям.



Цялата тема
ТемаАвторПубликувано
* Някой правил ли е такава програма: martyr   12.08.05 00:05
. * Re: Някой правил ли е такава програма: Лилиaнa   12.08.05 06:47
. * Re: Някой правил ли е такава програма: П K   12.08.05 09:57
. * Re: Някой правил ли е такава програма: Stone Cold   12.08.05 14:11
. * Re: Някой правил ли е такава програма: xxx   13.08.05 17:21
Клуб :  


Clubs.dir.bg е форум за дискусии. Dir.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в дискусиите материали.

Никаква част от съдържанието на тази страница не може да бъде репродуцирана, записвана или предавана под каквато и да е форма или по какъвто и да е повод без писменото съгласие на Dir.bg
За Забележки, коментари и предложения ползвайте формата за Обратна връзка | Мобилна версия | Потребителско споразумение
© 2006-2022 Dir.bg Всички права запазени.