За нерастеж може да има много причини:
1. Недостатъчно натоварване (неправилно изпълнение на упражненията)
2. Дълго практикуване на едни и същи упражнения -тогава мускула се адаптира към натоварването и не расте.
3. Претрениране
4. Недостатъчен прием на протеини
5. Генетика

Съветвам те следното: Прави тренировка за два пъти в седмицата. Ограничи сериите и повторенията и вдигни килограмите. Вместо флайс прави вдигане от хоризонтална лежанка. Вложи и дъмбели. Редувай различни видове упражнения за максимално стресиране на мускула. Яж много белтъци, сън минимум 8 часа и тва е. Химиите няма да ти помогнат за качествено натрупване на маса