Когато един човек не е пробвал нещо и не знае какъв е точно ефекта му едва ли е най-удачно да коментира с израза ама аз чух от един приятел тои пък чул от втори и така нататъка. Що се отнася до рака те и мобилните телефони предизвикваха рак но какво стана после. Креатина е най доброто евтино и напълно безвредно средство с което се постигат наистина добри резултати казвам го от собствен опит, нямам нищо против протеина дори го предпочитам пред креатина но за да постигнеш тези резултати които се постигат с креатина ти трябват 5 пъти повече средства а в българия едва ли някои може да си го позволи.

А сега сериозно искам да отговоря на момичето:
1.Креатина безспорно задържа вода в мускулите което означава че малко ще те замаца и с него не би могла да постигнеш добър релеф но пък и женско тяло с добре орелефени мускули меко казано е грозно. Все пак за жена аз бих ти препоръчал примерно да си купуваш протеин но тои е доста скъп, както и да е ти си си решила.
2.Провери дали не претренираш все пак колкото и креатин да вземаш ако тренираш всеки ден по два часа няма как да се получат нещата.
3.За да има добър резултат креатина се взема с глутамин а може и да си купиш и таурин внимаваи с цените обаче не се залъгваи по марковите продъкти които са доста скъпи аз примерно си ги вземам на следните цени:
креатин 37лв за 500гр.
глутамин 13лв за 150 гр.
таурин 5лв за 50гр.
4.Щом не трупаш мазнини вчеми си и декстроза просто си нямаш напредстава какъв голям ефект има тя а е само 2лв. за 1кг. Взема се след тренировка заедно с креатина и глутамина.
5.Една препоръка от естетическа гледна точка, 5кг. мускулна маса са си доста и неминуемо ще започнеш да придобиваш мъжка структура тоест широки рамене слаба талия тесен ханш едва ли това е най-доброто за една жена така че помисли много добре какво искаш да постигнеш и чак после набележи средствата с които да го постигнеш!!!!!!!!!!