Клубове Дир.бг
powered by diri.bg
търси в Клубове diri.bg Разширено търсене

Вход
Име
Парола

Клубове
Dir.bg
Взаимопомощ
Горещи теми
Компютри и Интернет
Контакти
Култура и изкуство
Мнения
Наука
Политика, Свят
Спорт
Техника
Градове
Религия и мистика
Фен клубове
Хоби, Развлечения
Общества
Я, архивите са живи
Клубове Дирене Регистрация Кой е тук Въпроси Списък Купувам / Продавам 16:07 28.06.22 
Клубове/ Спорт / Културизъм Всички теми Следваща тема Пълен преглед*
Информация за клуба
Тема Тука някой спомена да се обадя след 3-4 месеца?!?
Автор Kykepa (-: Зевзек :-)
Публикувано10.05.05 18:40  



Здравейте фенове на силовите изпълнения и естетичното мускулесто мъжко тяло!

Та вече направих около 4 месеца трениране в зала. Вярно 2-3 пъти седмично, но нямам време за повече. Имам доста въпроси вече, въпреки че чета от тук-от там!

Като начинаещ използвам порграмата - "цяло тяло" т.е. стренирам цялото тяло в една тренировка с пирамидно натоварване:
- клякане с щанга(около 4-5 серии в )
- изтласкване от лежанка(наклонена и равна) - в една тренировка едно от 2-те разновидности на упр.
- набиране на лост с широк хват(чукчетата ми се сториха тежки, а пък и не ги изпълнявам правилно)
- раменна преса на бате Арни(заменена по късно с разтваряне с думбели)
- бицепс - прав с щанга(започнах скоро и на Скотово)
- трицепс - дърпане на скрипец, разгъване на ръцете с гира зат главата, дипс(подобно на успоредката, но на пейка като краката са ми на по-висока с диск от 10кг на бедрата)
- преси
- издигане на пръсти с щанга на раменете

Та аз не правя всичко това в една тренировка, но винаги правя по-едно упр.(4-5 серии) за всяка мускулна група.

Имам няколко въпроси, но ще започна с:
Колко време трябва да тренирам цялото тяло и кога да мина на разделните тренировки като добавя нови упражнения. Казаха ми от 4-6 месеца???
Тялото ми се оформи, но има още много какво да се желае, искам да увелича натоварването на всяка една мускулна група. Но това в една тренировка ще стане непосилно за мен.

1. Да минавам ли на разделни тренировки: крака-гърди-рамена-бицепс и на гръб-трицепс-корем-подбедрица???

2. Да почвам ли концентрираните протеини на прах?!?

Това е за сега.

Страх награди не взима и срам п***и не е*е!

Цялата тема
ТемаАвторПубликувано
* Тука някой спомена да се обадя след 3-4 месеца?!? Kykepa   10.05.05 18:40
. * Re: Тука някой спомена да се обадя след 3-4 месеца Rexer   10.05.05 19:12
. * Re: Тука някой спомена да се обадя след 3-4 месеца Kykepa   10.05.05 23:27
. * Re: Тука някой спомена да се обадя след 3-4 месеца Kykepa   11.05.05 06:15
. * Re: Тука някой спомена да се обадя след 3-4 месеца Rexer   11.05.05 18:37
. * Re: Тука някой спомена да се обадя след 3-4 месеца Kykepa   12.05.05 06:00
. * Господин Кукер Stone Cold   12.05.05 14:50
. * Re: Господин Кукер Kykepa   14.05.05 05:46
. * Re: Тука някой спомена да се обадя след 3-4 месеца Kykepa   15.05.05 04:37
. * Re: Тука някой спомена да се обадя след 3-4 месеца Rexer   15.05.05 09:11
. * Re: Тука някой спомена да се обадя след 3-4 месеца Kykepa   16.05.05 05:59
. * Re: Тука някой спомена да се обадя след 3-4 месеца?!? iron man   22.07.05 09:12
. * Re: Тука някой спомена да се обадя след 3-4 месеца?!? Tom   26.07.05 00:23
Клуб :  


Clubs.dir.bg е форум за дискусии. Dir.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в дискусиите материали.

Никаква част от съдържанието на тази страница не може да бъде репродуцирана, записвана или предавана под каквато и да е форма или по какъвто и да е повод без писменото съгласие на Dir.bg
За Забележки, коментари и предложения ползвайте формата за Обратна връзка | Мобилна версия | Потребителско споразумение
© 2006-2022 Dir.bg Всички права запазени.