по принцип всичко което си изброила можеш да вземаш обаче въпроса е дали си струва за постигането на твоите цели. изброените добавки са просто обикновени средства за възстановяване или като активатори на енергия които по принцип вършат работа но твърде индивидуално. или първо оптимизирай тренировката си и диетат си и когато те вече не работят в полза на целите ти добави някой суплемент за да видиш реалния му ефект.