Ами ако имаш нещо работа или ако си ученик гледаи да ядеш колкото можеш повече аз например сутринта изяждам 150гр мусли ябалки банани до обед ям 4-5 белтака на обед ям сандвичи с риба +домати и там други заради фибрите
пия по 1л.натурален сок след това в училище ям 1 кренвишка(няма кво друго)барзам са прибера за да ям пилешки хапки около7-8 посля ям пак белтаци после още 1 пат се храня и преди лягане (не винаги) пия по 1 протеинов шейк
аз сам 2ра смяна и е много кофти ако си 1ва е лесно да се храниш.