dobre gi gleda6 ti tezi cifri a samo4e po tazi logiga move6 da qde6 zahar tq e samo wyglehidrati i nqma maznini wyprosa e kakwi wyglehidrati qde6 zatowa predi da pogledne6 cifrite se zamisli kakwo to4no ne ti dostiga w dietata i na kakwo da nablegne6 korn flaksa e samo zahar a tawa ne sa nai poleznite wyglehidrati az oweseni qdki qm samo w sybota i nedelq za zakuska (zawisi ot towa w koi ot dwata dena treniram) i to w golemi koli4estwa okolo 100-200g kato ne gi izqvdam nawednyv a po malko nqkyde do kym obqd sled towa 4akam okolo 2 4asa i otiwam w zalata a sled zalata do we4erta qm samo belty4ini ideqta e da se pro4isti malko organizma ot natrupanite prez sedmicata maznini i toksini za wida na owesenite qdki kakwo da ti kava spored men naj dobre e da si wzema6 s gorski plodowe ne sa skypi edin kilogram e okolo 5lv no kato se ima predwid i fakta 4e sydyrvat plodowe le6nici semki i dr. sa mnogo dobra i raznoobrazna grana pri men ima efekt we4e 3 meseca syn na taka dieta