|
|
| Тема |
 Фолиева Киселина - Витамин B9 |
|
| Автор |
Osogovetz (Serpens) |
|
| Публикувано | 06.05.02 07:37 |
|
|
|
Понеже гледам интерес има, пък ефект няма...
Фолиевата киселина е водоразтворим витамин от групата на витамините B.
Известна е още като птероилглутаминова киселина, Цитофол, Фолацид, Витамин М...
Тя участва в пренасянето на метилови групи, синтез на пурини и пиримидини, които са основата на нуклеиновите киселини. Косвено участва в синтезата на холин съдържащи фосфолипиди.
Това може да ви звучи неясно - какво всъщност прави фолата?
Ми, казано просто - подобрява белтъчната синтеза, засилва клетъчното делене, еритропоезата например. Спомага за усвояването на желязото и други работи прави...
Ако имате анемия, това е добър избор...
Обаче, има слаб ефект, ако се взима сама. Затова я комбинирайте с B12...
Ефект има - пил съм я, и продължавам. Цикълът на приемане е 30 дена.
При високи дози не е установена токсичност, но все пак не прекалявайте!
Дневната доза е 10-20 микрограма, обаче поради лошата резорбция, трябва да се взима повечко - между 100-200 микрограма.
Четох някъде, че при бременни може да се пие и до 1 милиграм...
Една таблетка има 0,005, което е доста повечко, но това не ми пречи да пия по шест-десет на ден.
Комбинирайте обаче с B12!!!
Fiat Lux!
| |
| |
| 
|
|
