Най-грубо мазнините се делят на "добри" и "лоши". "Добрите" (предимно растителни) са част от всяка балансирана диета независимо дали работиш за релеф или за маса. Ти пробва ли вече, че ми говориш за абонаменти
Аз досега не съм имал подобни проблеми

Тя твойта не е лесна щом не можеш избяга от аеробиката. Не знам какво да те посъветвам освен да се съсредоточиш максимално над силовата тренировка и в неделя (нали това ти беше почивния ден) да си почиваш наистина, а не да ходиш да бягаш.
Колкото за клека - ами кат' го правиш 1-2 пъти в месеца ше та боли я Клякай всяка седмица и постепенно ще се адаптираш както е при всяко друго упражнение.