/Признавам, че съм дала оскъдна инфо за себе си, от съображения за спокойствие предимно, и защото не мисля, че е необходимо да се перча с физиката си /както непрекъснато става в тоя клуб/. Точно защото съм жена и защото пиша в типично мъжки клуб - поради липса на подобен дамски
Но все пак наистина трябва да споделя поне малко, за да получа адекватни мнения и съвети /доколкото е възможно да са такива/
Така - на 23г съм, тренирам с тежести от около година, иначе се занимавам професионално с аеробика. Ръст 171см, тегло 56кг, гръдната обиколка ще си я спестя, /повярвай ми ще те разочарова/.
Какво ям - старая се да се придържам кам белтъчна храна, обаче понякога, абе даже твърде често изпитвам неистова нужда да си хапна нещо сладичко. Средно дневно приемам около 1800 калории в равни части балтък към въглехидрат.
Тренирам така - понед. аеробика, вт. гърди+бицепс, ср. аеробика, четв. гръб+трицепс, петък аеробика, събота рамене+предмишница, неделя - почивка или ако съм във форма бягам на стадиона,ама не винаги.
Тренировките ми представляват три упражнения за група по 4 серии във възходяща пирамида с повторения 12-8-6, като последната серия е с първоначалната тежест и 10 повторения. Единствено в аеробика тренирам краката си и коремната преса.и това е в общи линии.
Обаче не ме разбирайте погрешно - не желая да слабея! Искам да успея да направя балансирана хранителна програма, която да поддържа постигнатото от мен като мускули на горната част на тялото - краката си ги харесвам, като ако натрупвам още мускул, той да е в чист вид.

Не съм съвършена, но поне се старая...