VISH SEGA,SHTOM PRAVISH IAKA AEROBICA MOZESH DA IADESH PRIMERNO:PO DVE PALACINKI S MED ILI PO EDNA-DVE VAFLICKI NA DEN,KOGATO TISE PRIADE(NESTLE MURA I TEM PODOBNITE),BEZ TORTICKI,TWIXOVE,MARSOVE,I PROCEE GADOSTI.
MEDA E POLEZEN ZA METABOLIZMA,A VAFLICKITE (AKO IADESH PO TOLKOVA ILI PO- MALKO),KAKTO PRECENISH SE USVOIAVAT POD FORMATA NA GLICOGEN,I NIAMA STRASHNO.NOMERA E DA IADESH KVOTO TI SE IADE NO PO MALKO,BEZ DA SE TUPCESH,I SLED 18.00pm NIKAKVI VUGLEHIDRATI.
AZ SEGA VECE EDNA SEDMICA NE SUM TRENIRAL,SHTOTO SUM V SESIA,HRANA SE PO-TOIA NACIN I SUM SVALIL 4KG.
EDIN SUVET:NE GI SLUSHAI RAZNI DURVENI RAZBIRACI,ZIVEI NORMALNO,TRENIRAI NORMALNO,I IASH REALNA HRANA,A NE RAZNI HAPOVE,AKO BEHA TOLKOVA DOBRI,VSICKI STEHA DA GI GULTAT.
I ZA DA NE SI POMISLISH,CE SUM NEKOI OT TIPA,70-80 KILA MI STIGAT I TRENIRAM OT 1-2 GODINI,SHE TI NAPISHA MOITE PROPORCII:111KG,RUKA 51,MEZDU RAMENETE I TALIATA MI IMA DOSTA GOLEMA RAZLIKA ,AMA NE SUM IA MERIL. ,A I OSHTE NESHTO EDINSTVENIA DRUG COVEK KOITO SPORED MENE MOZESH DA SLUSASH V TOIA KLUB E BIG BRO,TOI PONE E KULTURIST, I VUPREKI CE I TE PONEKOGA PREKALIAVAT,PONE SA PROBVALI NESHTATA NA SEBESI I IMAT OPIT
|