|
Ужасно се радвам за теб. Ще се радвам, ако съм помогнала.
Сега се сетих, може да си намериш хубав зелен чай, поне аз го знам като добро отмиващо токсини средство, и помага (така твърдят) при отслабване. Изобщо чайове. Когато се движиш интензивно, трябва да поемаш големи количества течности. Недей такива със захар. Плодовите сокове понякога съдържат много захар, и недей от бутилираните, а си купувай хубави и по възможност не напръскани (знам, че е леко маниакално, то има ли нещо без химия...) но колкото може де, все пак не се тъпчи с нитрати доброволно. Прави си джусове и фрешове, но недей повече от 0,5 литър на ден, заради естественото съдържание на захар в плодовете. Може цитруси, те нямат чак толкова захар, но избягвай банани, или поне не плюскай безконтролно.
Свежи зеленчуци, салати, всякакви разновидности на растителна храна, зърнени храни, такива неща. Зърнени храни с влакнини, да не ядеш бял хляб, а по-скоро типов или оня хляб, без брашно, на който е смляно цялото зърно...
Никаква бяла захар! Може като деликатес да си позволяваш най-много една малка лъжичка кафява захар сутрин в кафето, или чая, но не повече, трябва само да ти достави радост и душевен комфорт, а не да се тъпчеш с празни калории!
Месо да, но ...ограничено. Сама ще почувстваш колко. Не трябва никога да чувстваш тежест в стомаха. Каквото и да ядеш, дори да си в началото, ако почувстваш тежест, спри, изчакай ако трябва часове, и предпазливо продължи с по-малки количества и по-лека и течна храна.
Супи - всякакви. По-течни, бульонести, аз понякога пасирам, понякога не. Супите са идеални за отслабване. Топла, полезна, течна храна, пълна с полезни вещества.
Внимавай със солта. Почти трябва да я изхвърлиш от менюто си. Все пак недей съвсем без сол. Ориентировъчно, не повече от 2-3 грама сол на ден добавяй към храната, но недей повече, колкото и да ти се иска. Самата храна съдържа естествени соли, не е нъжно да се задръстваш с огромни количества сол, солта задържа течности в тялото.
Да не забравя нещо....
Старай се да виждаш красотата наоколо. Винаги с усмивка. Пускай си танцова музика, или поне да има подчертан ритъм, да те настройва и надъхва. Не си отказвай развлечения, при толкова работа ще искаш отчаяно да получиш и по-разнообразни емоции. Ще откриеш, че далеч по-умерено ще почнеш да гледаш на нещата в живота. Подобен режим и настройка на ума ще те дисциплинира и по отношение на други важни неща за теб, и като цяло ще промени философията и начина ти на мислене. Това обаче няма да стане веднага. Вероятно ще минат месеци, някъде към 6 месец почва да се усеща първия повей. Кат омине първата година така, ще се обърнеш и ще си спомниш какво е било, и ще се гордееш с постигнатото. Така ще получиш още повече мотивация, при първите резултати. Но трябва да бъдеш търпелива и волева....
Към третата година, ако си упорствала, ще забележиш и други промени...но ще те оставя да ги откриеш сама....
Вероятно ако си пушачка, тялото ти само ще се откаже от цигарите. Ако пиеш алкохол, с течение на времето тялото само ще намали количества или съвсем ще забрави за алкохола. Обяснението е много просто: при усилено движение се отделя така наречения хормон на щастието, поправете ме, ако греша, ендорфини ли бяха....и просто няма да имаш нужда от стимуланти и химия, за да получиш удоволствие. Тялото ти ще почне да разбира какво правиш, и ще реагира, като ти помага.
Това е цяла философия, това, което ти обяснявам. Изградих я за себе си след четене на разни чун-дзи, тае бо и не помня още какви разни източни философии. Никога не съм тренирала, но четях и се опитвах да разбера какво са имали предвид. Малко е ....психеделично това, което ти обяснявам. На мен ми върши работа, дано и на теб. Ако решиш, че някое бойно изкуство или примерно йога ще ти помагат, може и това да правиш, пробвай, нищо не е забранено. Следвай само философията, че трябва да правиш неща, които да помагат на тялото ти да оздравее и да се диспциплинира, и успоредно с тов,а на практика изграждаш една своя нова личност, за да овладееш процесите. Ще откриеш, че не си сляпа за тялото си, и ще почнеш да се вслушваш...но това е по-нататък, не веднага ще се получи...
Помага да поработиш върху дишането си...абе всичко в помощ на идеята, че искаш да постигнеш нещо хубаво. Всичко, което е в помощ на развитие в положителна посока....
Хайде,стискам палци, и ела да се похвалиш след някой и друг месец....
И аз ще почна, и аз съм се запалила. Последните ми няколко години бяха пълни с нерви и всякакви изпитания, и позанемарих физиката си, налагаше се...
Залавям се и аз
Робът се бори за свобода. Свободният - за съвършенство.
|
Re: Не зная тука ли да пиша или в клуб диети [re: delfinia]
