Във фейса току що видях група: Храни се правилно отслабвай бъди здрав: нисковъглехидратно хранене
виж какво пише админа там...между другото аз също престанах да закусвам от близо 2 години и хапвам чак малко около 12 часа или 13 часа...много подкрепям това с незакусването
като цяло съм минала на 2 пъти хранене на ден, точно както прочетох и там...ако нещо ми се дъвче през другото време вкарвам ядки или ябълка или активия-кисело мляко или плодова някаква салатка, ама по малки количества
от бебешките магазини си купувам прахообразна оризова каша...няма глутен и мляко...мачкам си банан или друг плод, малко от сместа за каша+топл аводичка и с блендера...става супер кремче
ЗА НОВИТЕ В ГРУПАТА!
Хранене!!! -2 пъти на ден. ЖЕЛАТЕЛНО е да пропускате закуската (до 12 организма чисти).
Фастинг!!! -2 пъти седмично, по 24 часа, в 2 НЕПОСЛЕДОВАТЕЛНИ дни! Който не може, поне по веднъж🙂 Дайте известно време на организма, да свикне с режима и тогава започвайте с фастингите! Не от днес за утре!!!
Позволени храни!!!!: - всякакъв вид меса, (при необходимост, като ппи телешко или пилешко месо, добавяйте мазнина, защото те са по-сухи!), сланина, дреболии, карантии, домашно приготвени продукти!
Риба! - хубаво е поне 2 пъти седмично,(сьомга, пъстърва, скумрия и др), морски дарове.
Мляко и млечни продукти!!!: - с висока масленност, сирена и кашкавали - узрели,
сметана - също с висока масленност-20% поне, ако намерите и повече, кефир.
Яйца, маслини, зехтин, мас, масло!
Зеленчуци!!! - чушки, краставици, домати, гъби, марули, айсберг, зеле, зелен боб, аспержи, спанак, лапад, лук, праз, броколи, карфиол, тиквички, патладжан и др. Всички растящи над земята🙂
Плодове!!!: - за предпочитане по кисели (боровинки, малини, зелена ябълка, лимони, грейпфрут) другите в умерено количество!!!
Който има за сваляне доста килограми, да не консумира плодове до достигане на желаното тегло!!!
Кафе, чай, може чаша вино(не винаги😄), вода - 2-3 литра на ден!!!
Шоколад!!! - с висок % какао - 60, 72, 74%(има в ЛИДЪЛ и БИЛЛА) - Малко!!!
Ядки!!! - сурови, умерено!!!
ЗАБРАНЕНИ!!!!!
Захар, брашно и всякакъв вид тестени, картофи, ориз, маргарин, олио, зърнени, сокове, газирани, алкохол!
Яжте докато се наситите!
Не бройте калории и не теглете храната!
И все пак, който иска - МОЛЯ!😄
УСПЕХ!
НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ обаче!!!!
ТОВА НЕ Е ДИЕТА!!!!
ТОВА Е РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ!!!!
ТОВАЕ НАШИЯТ ИЗБОР ЗА ЗДРАВЕ!!!!!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Редактирано от makeover на 16.09.17 17:12.
|