iva_nova,

учудвам се че досега никой не ти обърна внимание за "натуралния сок" - замести го с фреш. освен ако под "натурален сок" (демек купен от магазина) нямаш предвид "фреш" - пресно цеден - да си цедиш сама сутрин плодовете

другото мисля за храната е ок.

и още нещо - когато вървиш или тичаш на пътеката - само си мислиш че вървиш и тичаш. пътеката ти спестява част от движението, което иначе би правила сама. 2200ккал - под въпрос. често уредите във фитнеса дават приблизителни стойности.

така че -

замести или допълни това със същото нещо но в парка - времето вече е супер и нямаш извинения. разликата е в две неща:

1) навън цялото движение -ходенето- ще извършваш изцяло ти. вярвай ми има разлика
2) ще дишаш свеж въздух , а не от климатик (стига да не ходиш в градинката зад Земята и Хората в София - там въздуха е почти все едно си зад ауспуха на някой

за по-точни мерки колко ккал си изгорила - купи си пулсомер (модела да е с гръден колан!). но това вече си е екстра. най-евтините модели са на ТСМ - чух че са 25лв но не съм видял лично. аз ползвам Сигма Оникс Про (144лв) , иначе евтините Сигма Оникс модели почват някъде от 50лв мисля - продават се във всички магазини Веломания. Гармин, Полар и Таймекс вече са скъпички а и болшинството хора няма да им трябва чак такова.

успех!