|
|
| Тема |
 Re: Ето тази имам предвид: [re: Итa] |
|
| Автор | Aннa (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 08.03.07 17:20 |
|
|
|
1 ден:
Закуска: кафе без захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца
Вечеря: 100гр. месо, салата
2 ден:
Закуска: кафе без захар, сухар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца
Вечеря: 100гр. шунка, салата, 1ч.чаша кисело мляко
3 ден:
Закуска: кафе без захар
Обяд: зеленчуци и плодове
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 100гр. шунка, салата
4 ден:
Закуска: кафе без захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от настъргани моркови
Вечеря: 100гр. месо, салата
5 ден:
Закуска: настърган морков
Обяд: печена риба, салата от домати (най-добре около 14-14:30 часа)
Вечеря: без вечеря...
6 ден:
Закуска: кафе без захар
Обяд: до 200гр бяло пилешко месо и салата
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от настъргани моркови
7 ден:
Закуска: кафе без захар
Обяд: до 100гр. месо, плод
Вечеря: може всичко, което си поискаш
Може да не пиеш кафето, ако по принцип не пиеш кафе, ами чаша, две минерална вода. Никаква захар, алкохол и мноооооого малко сол; оцет ябълков може, но най-добре е салата с лимон.
Този режим при мен винаги е действал, втората седмица се сваля по-малко от първата, но мисля, че общо за двете седмици ще свалиш точно 4-5кг като имаш предвид, че това един от най-разумните варианти за по-бързо сваляне, защото се набляга на белтъчини и салатки с мин. плодове и млечни храни и се води диета за ускоряване на метаболизма
Предлагам ти към физическата активност да включиш бързо ходене пеша поне час, час и половина всеки ден 2 часа след вечерята, която да не е по-късно от 18:00часа
| |
| |
| 
|
|
