Ето и едно примерно меню на приятелката ми - 21 точки.
( аз съм го правила, че на нея хич не й се занимава )



Примерно Меню ------ 21 точки
=============================

Закуска 3 1/2 т. Точки
-----------------------------------------------------------------------
Ябълка, 1 средна, 150гр 1/2
Ягоди, 1 чашка, 150гр 1/2
Плодово кисело мляко 0%, 100гр 1
Корн Флекс, 1 с.л 15гр 1/2
Портокалов сок без захар 200мл 1


Обяд 4 1/2 т.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Зеленчукова супа ( без точки) 0
2 филийки хляб за тост 2
Сирене котидж 1 пълна с. лъжица 1
2 резена пуешко филе 1
Краставица 0
Целина 0
Морков 0
1 Ябълка средна, 150гр 1/2


Основно Хранене 8 т.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
2 филета от пил.бутче без кожа, печени без мазнина 2
1 голям печен картоф, 375гр 4
Грах от консерва 1 пълна с.л. 1/2
Морков 0
Броколи 0
1 среден банан 1 1/2



Похапване през деня 1 1/2 т.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Прясно мляко 0%, 200мл 1
1 десерт cereal bar 1 1/2


За награда 3 1/2 т.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Фъстъци и стафиди ( по 25гр ) 3 1/2



За зеленчуковата супа се използват домати, тиквички, лук, гъби, чушки, моркови, целина и въобще всякакви 0 точкови зеленчуци, без кубчета булъон и картофчета. Подправя се само със сол и 2 с.л. захтин за цялата тенджерка, така че купичка такава супа наистина да е 0 т.
Копър, магданоз, всякакви зеленини + оцет са ОК.